Bữa tối

Parmesan Brussels Sprouts

Thời gian nấu: 25
Phần: 2

Đó là năm đầu tiên tôi nấu bữa tối Giáng sinh cho gia đình và tôi chỉ nghĩ về những loại rau tưởng tượng mà tôi có thể có! Hóa ra tuyệt vời và tất cả mọi người yêu thích họ và đã nấu ăn chúng kể từ đó. Đi tốt với mọi thứ.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng bơ

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng bơ

  • 6 mầm Brussels, cắt tỉa và giảm một nửa

  • 1 muỗng bơ

  • 2 muỗng canh phô mai parmesan vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng chảo rán trên lửa vừa cho đến khi nóng, 3 phút. Làm tan chảy 1 muỗng bơ; Nấu và khuấy tỏi cho đến khi có mùi thơm, 30 giây. Thêm 1 muỗng bơ và mầm Brussels, cắt xuống; Che và nấu cho đến khi vàng nâu, 4 đến 6 phút.

  2. Lật mầm Brussels; Thêm 1 muỗng canh bơ. Che và nấu cho đến khi mặt khác có màu nâu, khoảng 3 phút nữa. Chuyển sang một tấm phục vụ. Rắc phô mai Parmesan, muối và hạt tiêu đen.

    Molly

Nấu ăn ghi chú

Để thêm một giòn tuyệt vời cho món ăn, hãy cởi một số lá từ mầm Brussels trong khi rửa chúng. (Tôi thường loại bỏ hai hoặc ba từ mỗi lần nảy mầm.) Sau đó thêm chúng vào trong quá trình nấu.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

203 Calo
19g Mập
6g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 203
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 19g 24%
Chất béo bão hòa 12g 59%
Cholesterol 50mg 17%
Natri 291mg 13%
Tổng số carbohydrate 6g 2%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 1g
Protein 4G
Vitamin C 49mg 247%
Canxi 90mg 7%
Sắt 1mg 5%
Kali 245mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Instant Pot Italian Butternut Squash Risotto

Squash mới butternut và "Aromi" Ý cổ điển tham gia cho hương vị risotto truyền thống được thực hiện dễ dàng trong nồi tức thì của bạn. Điều này sẽ tiết kiệm một chút thời gian và rất nhiều...

Moros y Cristianos (đậu đen Cuba và gạo)

Gạo Cuba với đậu đen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1 hạt tiêu màu xanh lá cây trung...

Peperonata

Công thức này là một món hầm tuyệt vời của Ý. Tôi thích nó bởi vì nó rất dễ dàng và thú vị để thực hiện, và bạn có thể giúp con bạn giúp bạn cắt xén! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...

Những con chó điên

Mad Dogs là món ăn trẻ em yêu thích của tôi, và chúng rất vui khi làm. Những con chó nóng chất lượng tốt được khe hở, nhồi phô mai và được bọc với một lát thịt xông khói. Chúng tuyệt vời với hoặc...

Enchiladas gà xanh

Chiếc món thịt hầm Gà xanh lá xanh này được làm bằng kem súp nấm là tuyệt vời để lắp ráp đêm hôm trước và đã sẵn sàng để bật trong lò sau khi làm việc. Trang trí như mong muốn. Ăn với gạo kiểu Tây...