Đó là năm đầu tiên tôi nấu bữa tối Giáng sinh cho gia đình và tôi chỉ nghĩ về những loại rau tưởng tượng mà tôi có thể có! Hóa ra tuyệt vời và tất cả mọi người yêu thích họ và đã nấu ăn chúng kể từ đó. Đi tốt với mọi thứ.
Thành phần
1 muỗng bơ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng bơ
6 mầm Brussels, cắt tỉa và giảm một nửa
1 muỗng bơ
2 muỗng canh phô mai parmesan vụn, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng chảo rán trên lửa vừa cho đến khi nóng, 3 phút. Làm tan chảy 1 muỗng bơ; Nấu và khuấy tỏi cho đến khi có mùi thơm, 30 giây. Thêm 1 muỗng bơ và mầm Brussels, cắt xuống; Che và nấu cho đến khi vàng nâu, 4 đến 6 phút.
-
Lật mầm Brussels; Thêm 1 muỗng canh bơ. Che và nấu cho đến khi mặt khác có màu nâu, khoảng 3 phút nữa. Chuyển sang một tấm phục vụ. Rắc phô mai Parmesan, muối và hạt tiêu đen.
Molly
Nấu ăn ghi chú
Để thêm một giòn tuyệt vời cho món ăn, hãy cởi một số lá từ mầm Brussels trong khi rửa chúng. (Tôi thường loại bỏ hai hoặc ba từ mỗi lần nảy mầm.) Sau đó thêm chúng vào trong quá trình nấu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 203 | Calo |
| 19g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 203 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 291mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 49mg | 247% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 245mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Patties cá hồi và nước sốt thì là một sự kết hợp tuyệt vời. Chúng rất đơn giản để làm và rất tốt! Mọi người luôn hỏi tôi cho công thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Mì lasagna tự làm dễ làm hơn bạn nghĩ và bạn thậm chí không cần một máy mì ống. Và quên đi việc chần tấm trước khi nướng - không cần phải đặt trước! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Thời gian bổ sung: 1...
Một bữa ăn cân bằng tốt trong một bát! Đi tốt với một lát bánh mì Ý hoặc Pháp đẹp. Đây là một yêu thích để làm việc hoặc đi học cho bữa trưa với cả con gái và con trai tuổi teen của tôi! Tôi thay đổi...
Ravioli tự làm này thực sự là người ăn chay, mặc dù không ai cố gắng nói nó! Chất làm đầy mặn chứa ba loại phô mai, nấm và rau bina khác nhau. Mặc dù đó là một công thức khá tốn thời gian để chuẩn...
Sau khi xem xét nhiều công thức nấu ăn thịt gà tây khác nhau và không thích bất kỳ ai cụ thể, tôi quyết định tự tạo ra! Thêm mù tạt Dijon vào nước sốt cho một hương vị thêm. Thời gian chuẩn bị: 15...