Súp lơ ném vào nước sốt cánh giòn ở bên ngoài, mềm và ngon ngọt ở bên trong. Chỉ là những gì bạn mong đợi từ một cánh.
Thành phần
Những bông hoa súp lơ 1 pounds
4 muỗng canh thay thế trứng, chất lỏng
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê ớt bột
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Phun xịt nonstick
Cup Vegan Buffalo Wing Sốt (như Frank's)
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt hoa súp lơ trong một bát lớn. Đổ trứng thay thế trên hoa và khuấy lên áo.
Trộn bột, bột tỏi, ớt bột, muối và hạt tiêu trong một túi nhựa lớn. Zip và lắc cho đến khi kết hợp đều.
Thả 1/2 hoa vào bột dày. Zip và lắc để áo. Đặt những bông hoa trong giỏ của nồi chiên không khí. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Không khí chiên trong 5 phút. Lật súp lơ qua, phun bất kỳ đốm phấn và nấu thêm 5 phút nữa. Lặp lại với những bông hoa súp lơ còn lại.
Trong khi đó, nước sốt Buffalo Wing trong nồi trên lửa vừa cho đến khi ấm. Chuyển súp lơ vào một bát lớn. Đổ nước sốt cánh lên trên cùng và ném cho đến khi phủ đều. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 2g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1200mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 80mg | 398% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 615mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Cá đỏ đen ngon này (còn được gọi là trống đỏ) nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Tôi đã tạo ra công thức này khi tôi 14 tuổi và nó vẫn là một trong những mục yêu thích của tôi. Tốt nhất là sử dụng...
Bông cải xanh được ném vào nước sốt có hương vị với dầu mè, dầu ớt, nước sốt hoisin, gia vị và nướng trong một cái chảo nướng không dính. Một chút char với nước sốt cay dính là một sự thay đổi lớn từ...
Tìm hiểu cách nấu gà ướp trên bếp với công thức dễ dàng này. Ức gà được ướp trong nước sốt salad kiểu Ý, sau đó xào. Chỉ có bốn thành phần làm cho một món gà Ý đơn giản và ngon miệng. Phục vụ với mì...
Một loại nước sốt Tartar thì là rất nhiều hương vị so với cửa hàng đã mua nhiều loại. Một thứ bắt buộc phải có cho bất kỳ bữa tối cá. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Nêm khoai tây chiên không khí giòn ngon được tẩm ướp hoàn hảo và sẵn sàng phục vụ chỉ trong hơn 30 phút. Nó không trở nên dễ dàng hơn thế này! Ăn kèm với sốt cà chua cho một món khai vị ngon, hoặc...