Súp lơ ném vào nước sốt cánh giòn ở bên ngoài, mềm và ngon ngọt ở bên trong. Chỉ là những gì bạn mong đợi từ một cánh.
Thành phần
Những bông hoa súp lơ 1 pounds
4 muỗng canh thay thế trứng, chất lỏng
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê ớt bột
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Phun xịt nonstick
Cup Vegan Buffalo Wing Sốt (như Frank's)
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt hoa súp lơ trong một bát lớn. Đổ trứng thay thế trên hoa và khuấy lên áo.
Trộn bột, bột tỏi, ớt bột, muối và hạt tiêu trong một túi nhựa lớn. Zip và lắc cho đến khi kết hợp đều.
Thả 1/2 hoa vào bột dày. Zip và lắc để áo. Đặt những bông hoa trong giỏ của nồi chiên không khí. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Không khí chiên trong 5 phút. Lật súp lơ qua, phun bất kỳ đốm phấn và nấu thêm 5 phút nữa. Lặp lại với những bông hoa súp lơ còn lại.
Trong khi đó, nước sốt Buffalo Wing trong nồi trên lửa vừa cho đến khi ấm. Chuyển súp lơ vào một bát lớn. Đổ nước sốt cánh lên trên cùng và ném cho đến khi phủ đều. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 2g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1200mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 80mg | 398% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 615mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức của ông tôi. Trường học cũ và chủ yếu truyền thống của bang Minnesota. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 9 1/2 cốc Thành phần 1...
Đây là một công thức cho rán chuối xanh theo phong cách Maharashtrian truyền thống. Phục vụ nóng với tương ớt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Công thức lasagna thịnh soạn với nước sốt thịt bò xay và ba loại pho mát được xếp lớp với mì lasagna chưa nấu chín để tiết kiệm một số công việc. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 18...
Công thức nồi chay chay tuyệt vời từ mẹ tôi. Gà tây hoặc gà nướng được thêm vào sản phẩm hoàn chỉnh là những bổ sung tuyệt vời cho những người yêu thích thịt. Cà chua thái hạt lựu kiểu Ý cũng có thể...
Một loại sốt kem có hương vị chanh hoàn toàn khen ngợi những miếng thịt bê chiên vàng. Tôi thích phục vụ portobello ravioli với món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...