Súp lơ ném vào nước sốt cánh giòn ở bên ngoài, mềm và ngon ngọt ở bên trong. Chỉ là những gì bạn mong đợi từ một cánh.
Thành phần
Những bông hoa súp lơ 1 pounds
4 muỗng canh thay thế trứng, chất lỏng
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê ớt bột
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Phun xịt nonstick
Cup Vegan Buffalo Wing Sốt (như Frank's)
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt hoa súp lơ trong một bát lớn. Đổ trứng thay thế trên hoa và khuấy lên áo.
Trộn bột, bột tỏi, ớt bột, muối và hạt tiêu trong một túi nhựa lớn. Zip và lắc cho đến khi kết hợp đều.
Thả 1/2 hoa vào bột dày. Zip và lắc để áo. Đặt những bông hoa trong giỏ của nồi chiên không khí. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Không khí chiên trong 5 phút. Lật súp lơ qua, phun bất kỳ đốm phấn và nấu thêm 5 phút nữa. Lặp lại với những bông hoa súp lơ còn lại.
Trong khi đó, nước sốt Buffalo Wing trong nồi trên lửa vừa cho đến khi ấm. Chuyển súp lơ vào một bát lớn. Đổ nước sốt cánh lên trên cùng và ném cho đến khi phủ đều. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 2g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1200mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 80mg | 398% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 615mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Cánh gà ngọt, cay, giòn với sự tinh tế của Hàn Quốc. Sự kết hợp hương vị làm tôi nhớ đến bulgogi nhưng với thịt gà thay vì thịt bò. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...
Tôi đã tạo ra những chiếc pizza mini ngon này. Chúng giống như một chiếc bánh pizza. Bột mịn và mềm, nước sốt tươi, và phô mai giòn và một chút gooey. Món khai vị rất dễ dàng và hoàn toàn ngon miệng...
Họ sẽ không bao giờ biết đó là người ăn chay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 (12 ounce) gói vụn kiểu...
Cái thịt hầm bí đao kiểu Mexico này có thể trở thành một món thịt hầm ăn tối tuyệt vời với việc bổ sung gà nấu còn lại. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...
Khoai tây tuyệt vời dễ dàng và không cần nhiều thành phần. Sử dụng Tôi không thể tin rằng đó không phải là bơ! Ánh sáng không chỉ làm cho khoai tây thực sự mềm mại và ngon lành mà còn cắt giảm một...