Súp lơ ném vào nước sốt cánh giòn ở bên ngoài, mềm và ngon ngọt ở bên trong. Chỉ là những gì bạn mong đợi từ một cánh.
Thành phần
Những bông hoa súp lơ 1 pounds
4 muỗng canh thay thế trứng, chất lỏng
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê ớt bột
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Phun xịt nonstick
Cup Vegan Buffalo Wing Sốt (như Frank's)
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Đặt hoa súp lơ trong một bát lớn. Đổ trứng thay thế trên hoa và khuấy lên áo.
Trộn bột, bột tỏi, ớt bột, muối và hạt tiêu trong một túi nhựa lớn. Zip và lắc cho đến khi kết hợp đều.
Thả 1/2 hoa vào bột dày. Zip và lắc để áo. Đặt những bông hoa trong giỏ của nồi chiên không khí. Xịt ngọn bằng bình xịt nấu ăn không dính.
Không khí chiên trong 5 phút. Lật súp lơ qua, phun bất kỳ đốm phấn và nấu thêm 5 phút nữa. Lặp lại với những bông hoa súp lơ còn lại.
Trong khi đó, nước sốt Buffalo Wing trong nồi trên lửa vừa cho đến khi ấm. Chuyển súp lơ vào một bát lớn. Đổ nước sốt cánh lên trên cùng và ném cho đến khi phủ đều. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 2g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 1200mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 80mg | 398% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 615mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Sả cung cấp một hương vị và hương thơm độc đáo cho thịt gà và khoai tây trong món cà ri này. Phục vụ trên gạo nhài. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...
Làm cho sự thay đổi này thành Chili Mac và cả gia đình của tôi những người kén ăn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...
Công thức Chamb Chop này là một yêu thích của gia đình. Chúng tôi đã làm nó trong nhiều năm cho các dịp gia đình đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Đây là phiên bản gà tẩm bột của tôi bằng cách sử dụng hỗn hợp nhồi dày dạn, chẳng hạn như Pepperidge Farm. Không thay thế bơ - đó là một thành phần quan trọng và thêm rất nhiều hương vị. Thời gian...
Nếu bạn thích bánh mì mềm và hương vị của cà ri, thì bạn sẽ thích bánh mì này! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 10 phút Phục vụ: 24 Năng...