Họ sẽ không bao giờ biết đó là người ăn chay!
Thành phần
1 (12 ounce) gói vụn kiểu bánh mì kẹp thịt đông lạnh
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (15 ounce) lon đậu đỏ sẫm
1 (15 ounce) có thể là đậu đỏ nhạt không
1 (29 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 (12 ounce chất lỏng) Nước ép cà chua có thể
5 hành tây, băm nhỏ
3 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh cumin mặt đất
1 muỗng bột tỏi
2 lá Bay
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một chậu lớn, kết hợp thay thế thịt, đậu đen, đậu thận, cà chua thái hạt lựu, nước cà chua, hành tây, bột ớt, thì là, bột tỏi, lá nguyệt quế, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa và che phủ. Hãy để nhỏ lửa nhỏ ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 582 | Calo |
| 5g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 68g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 582 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 2000mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 28g | 99% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 68g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 257mg | 20% |
| Sắt 17mg | 93% |
| Kali 614mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn phụ cổ điển được phục vụ với ớt, đậu, BBQ và rau xanh. Một miếng bơ và một giọt mật ong trên đỉnh cũng không bị tổn thương. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...
Các loại gia vị cho món gà này một hương vị Balkan thực sự. Món ăn tuyệt vời và dễ dàng. Phục vụ với gạo, mì ống hoặc khoai tây mới. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1...
Cà chua Roma và tỏi được nướng và caramen để mang lại cho mì ống của bạn một hương vị sâu sắc, phong phú. Rang cà chua thực sự thu hút hương vị ngọt ngào, trộn rất tốt với tỏi nướng. Thời gian chuẩn...
Đây là một món ăn cay giống như zucchini nhồi bông, ngoại trừ việc bạn thay thế tatume squash cho zucchini. Sự khác biệt tinh tế về hương vị giữa Squash Tatume và Zucchini tạo nên một sự thay đổi độc...
Biến thể này của Bean Amandine xanh cổ điển của Pháp bao gồm tỏi nướng và phô mai xanh cho một cú đá thêm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 22 phút Tổng thời gian: 1 giờ 42 phút Phục vụ...