Họ sẽ không bao giờ biết đó là người ăn chay!
Thành phần
1 (12 ounce) gói vụn kiểu bánh mì kẹp thịt đông lạnh
2 (15 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 (15 ounce) lon đậu đỏ sẫm
1 (15 ounce) có thể là đậu đỏ nhạt không
1 (29 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 (12 ounce chất lỏng) Nước ép cà chua có thể
5 hành tây, băm nhỏ
3 muỗng canh bột ớt
1 muỗng canh cumin mặt đất
1 muỗng bột tỏi
2 lá Bay
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một chậu lớn, kết hợp thay thế thịt, đậu đen, đậu thận, cà chua thái hạt lựu, nước cà chua, hành tây, bột ớt, thì là, bột tỏi, lá nguyệt quế, muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa và che phủ. Hãy để nhỏ lửa nhỏ ít nhất 1 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 582 | Calo |
| 5g | Mập |
| 74g | Carbs |
| 68g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 582 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 2000mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 74g | 27% |
| Chế độ ăn kiêng 28g | 99% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 68g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 257mg | 20% |
| Sắt 17mg | 93% |
| Kali 614mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Món hầm Ailen này là siêu đơn giản để làm với thịt bò và hương vị ngon. Tôi không nói đó là truyền thống, nhưng tôi nghĩ đó là điều tốt nhất! Hoàn hảo cho Ngày Thánh Patrick hoặc bữa tối chủ nhật vào...
Công thức Ả Rập truyền thống đích thực này bao gồm thịt gà, súp lơ và khoai tây. Ăn với sữa chua nguyên chất và salad để trộn với món cơm. Điều này rất dễ dàng, nó chỉ có rất nhiều công việc. Thời...
Một chiếc bánh pizza lấy cảm hứng từ California khác nhau được làm bằng bơ lây lan thay cho nước sốt pizza, và đứng đầu với phô mai gà và monterey jack. Tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn...
Đơn giản chỉ cần đặt, ngon! Một chút về phía suy đồi, nhưng nó có thể được làm bằng nửa rưỡi không có chất béo và một sự lây lan lành mạnh trái tim thay vì bơ. Ăn kèm với que bánh mì tỏi, một món...
Mẹ tôi đã kết hợp những thành phần này để làm một bữa ăn tuyệt vời và thuận tiện. Để hoàn thành bữa ăn phục vụ với bánh mì và măng tây hấp. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce...