Món ăn này là một hit tuyệt vời với gia đình tôi. Ngay cả đứa trẻ 2 tuổi của tôi cũng thích nó và anh ấy là một người ăn rất kén chọn. Lemon trong món gà này mang lại cho nó một zing tuyệt vời. Ăn với gạo pilaf và đậu xanh tỏi hấp và bạn đã có một bữa ăn ngon.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
3 muỗng bơ, tan chảy
2 muỗng canh nước chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc vụn bánh mì khô trơn
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng rau mùi tây khô
Teaspoon húng quế khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo nướng 9x13 inch.
Đặt ức gà trên bề mặt làm việc phẳng. Cắt lát theo chiều ngang qua phần dày nhất của ngực, cẩn thận không cắt ngang qua phía bên kia. Mở 2 mặt và trải chúng ra như một cuốn sách mở.
Kết hợp bơ, nước chanh, tỏi, muối và hạt tiêu trong một món ăn nông.
Kết hợp vụn bánh mì, phô mai Parmesan, rau mùi tây và húng quế trong một món ăn khác.
Nhúng gà vào hỗn hợp bơ, sau đó phủ hỗn hợp parmesan-crumb. Đặt vào chảo nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi ức gà không còn màu hồng và nước ép chạy rõ, 25 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của vú nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 303 | Calo |
| 15g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 303 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 96mg | 32% |
| Natri 517mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 4mg | 20% |
| Canxi 160mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 267mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi đã làm công thức Joe cẩu thả cơ bản này quá lâu đến nỗi khi tôi hỏi bà làm thế nào, bà phải làm một lô để chắc chắn về các phép đo. Đây không phải là những Joes lạ mắt - không có gì ngoài rất...
Đây là một chiếc bánh thịnh soạn, phong phú và đầy. Phục vụ với một món salad cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Dễ dàng chuẩn bị, và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời...
Nhanh chóng mát mẻ, dưa chuột giòn và salad cà chua với sự tinh tế của Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Tôi đã tìm thấy một số sofrito làm sẵn trong phần tủ đông của một cửa hàng tạp hóa và tôi cũng tìm thấy một phiên bản tự chế của nó tại một cửa hàng tạp hóa Mỹ Latinh trong hộp đựng tủ lạnh. Ớt...
Đây là một công thức tôi bắt gặp từ bố của bạn tôi. Khi tôi nếm nó và nó có vị rất giống một món ăn nóng mà tôi có ở một trong những người bạn Trung Quốc của tôi. Vì vậy, tôi đã thực hiện một số thay...