Công thức này ngọt ngào, rối rắm và đơn giản. Cá tuyết đen, còn được gọi là cá sable hoặc cá bơ, thực sự nhẹ và ngon và công thức này cho phép cá là siêu sao! Trang trí với rau mùi, hành lá, hạt vừng. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
Nấu ăn
3 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng canh đường nâu nhạt
2 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh nước tương
1 (1 pound) cá tuyết đen phi lê, xương
Cà chua anh đào pint
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Xịt phần dưới của lò nướng Hà Lan hoặc đĩa thịt hầm được phủ bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp nước cốt chanh, đường nâu, giấm và nước tương trong nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt đặc, khoảng 5 phút.
Đặt cá tuyết trong lò nướng Hà Lan đã chuẩn bị. Đổ nước sốt lên cá và sắp xếp cà chua xung quanh cá. Che đĩa với nắp an toàn lò nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 1g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 571mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đơn giản này cho mì ống với phô mai Cottage đến từ phía Ba Lan của gia đình tôi. Chúng tôi gọi nó là "pho mát và mì nhà tranh" hoặc "người đàn ông lười biếng." Đó là một...
Tôi đã làm món salad mùa thu này cho một potluck Lễ Tạ ơn, muốn sử dụng hầu hết các nguyên liệu theo mùa. Bất kỳ bí sẽ hoạt động, nhưng tôi là một phần của vị ngọt và màu sắc của butternut. Tôi thích...
Penne mì ống này với hoa bí và rau mùi tây đang bùng nổ với hương vị mùa hè tuyệt vời. Sử dụng hình dạng mì ống yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50...
Pasta dễ dàng này với cá ngừ và sốt cà chua được làm bằng cá ngừ đóng hộp và bất kỳ loại mì ống nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Gà nướng với một loại sốt súp kem, đứng đầu với hạnh nhân nướng điên cuồng, hấp dẫn! Phục vụ với gạo nếu muốn. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 nửa ức gà không xương, không xương 1...