Công thức này ngọt ngào, rối rắm và đơn giản. Cá tuyết đen, còn được gọi là cá sable hoặc cá bơ, thực sự nhẹ và ngon và công thức này cho phép cá là siêu sao! Trang trí với rau mùi, hành lá, hạt vừng. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
Nấu ăn
3 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng canh đường nâu nhạt
2 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh nước tương
1 (1 pound) cá tuyết đen phi lê, xương
Cà chua anh đào pint
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Xịt phần dưới của lò nướng Hà Lan hoặc đĩa thịt hầm được phủ bằng bình xịt nấu ăn.
Kết hợp nước cốt chanh, đường nâu, giấm và nước tương trong nồi trên lửa vừa; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt đặc, khoảng 5 phút.
Đặt cá tuyết trong lò nướng Hà Lan đã chuẩn bị. Đổ nước sốt lên cá và sắp xếp cà chua xung quanh cá. Che đĩa với nắp an toàn lò nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 1g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Cholesterol 53mg | 18% |
| Natri 298mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 571mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh cua này có thể được sử dụng để làm một bữa tối thịnh soạn hoặc những con ngựa có kích thước cắn! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời...
Thuốc ướp fajita gà đơn giản này đã bị nảy xung quanh trong gia đình tôi trong ít nhất 15 năm. Nó ngon, dễ dàng thay đổi để thay đổi hương vị, và có thể dễ dàng chuẩn bị trong vòng dưới 15 phút. Phục...
Bữa tối chảo và rau ngoài trời này được nướng trên một chảo và được đóng gói với hương vị! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng canh...
Công thức riêng của mẹ tôi cho cánh gà nướng. Một trong những món ăn yêu thích của tôi và tương đối dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục...
Các miếng gà phủ nhiều loại gia vị thơm như củ nghệ, thảo quả và đinh hương, sau đó được mô phỏng trong nước sốt cà chua. Món ăn này là một yêu thích của gia đình. Tôi cũng đã đưa nó đến Potlucks và...