Công thức pasta e fagioli (mì ống và đậu) này đã sẵn sàng chỉ trong 45 phút với rất nhiều hương vị tự làm từ rau tươi, mì ống và đậu thận trắng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 thân cây cần tây, băm nhỏ
2 cà rốt trung bình, băm nhỏ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà Swanson hoặc nước dùng gà hữu cơ được chứng nhận Swanson
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
1 muỗng cà phê gia vị Ý, bị nghiền nát
1 (15 ounce) có thể đậu thận trắng (Cannellini), không thoát nước
Cup Pasta Ditalini hình ống ngắn, nấu chín và thoát nước
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo 12 inch trên lửa vừa. Nấu và khuấy cần tây, cà rốt, hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm.
Khuấy nước dùng, cà chua và gia vị Ý vào rau trong chảo; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi rau giòn, khoảng 15 phút.
Thêm đậu và mì ống; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Đặt 1/2 hỗn hợp nước dùng vào máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm. Che và trộn cho đến khi mịn. Trả lại hỗn hợp xay nhuyễn cho chảo. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trên lửa vừa cho đến khi súp nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 5g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 883mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 440mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức đặc biệt Bar-B-que Brisket được nấu chậm trong lò. Thưởng thức, điều này có thể được nấu ngoài trời trên hố nếu được ưa thích. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng...
Công thức này được trao cho tôi bởi một người bạn tại nơi làm việc, một thợ săn hươu cuồng nhiệt. Nó rất khác, nhưng ngon! Bạn sẽ không bao giờ biết bạn đang ăn thịt nai. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Được đóng gói với chất xơ và protein, món súp đậu lăng có hương vị này với nấm không chỉ tốt cho bạn, mà còn nhanh chóng và dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...
Tortellini lạnh có chất lượng tốt, và OH rất phù hợp cho một bữa ăn vào tuần nhanh chóng và dễ dàng. Nước sốt Alfredo rất phong phú, mượt mà và nuông chiều, nhưng đôi khi nó đáng giá, và bạn sẽ trông...
Đây là những món ngon của gia đình bạn sẽ không tin rằng họ đang ăn uống lành mạnh! Không có gì tốt cho bạn nên ngon như vậy ... hoặc dễ nấu. Đây là những món ngon, nhưng có thể được nhúng trong nước...