Công thức pasta e fagioli (mì ống và đậu) này đã sẵn sàng chỉ trong 45 phút với rất nhiều hương vị tự làm từ rau tươi, mì ống và đậu thận trắng.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 thân cây cần tây, băm nhỏ
2 cà rốt trung bình, băm nhỏ
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc nước dùng gà Swanson hoặc nước dùng gà hữu cơ được chứng nhận Swanson
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
1 muỗng cà phê gia vị Ý, bị nghiền nát
1 (15 ounce) có thể đậu thận trắng (Cannellini), không thoát nước
Cup Pasta Ditalini hình ống ngắn, nấu chín và thoát nước
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo 12 inch trên lửa vừa. Nấu và khuấy cần tây, cà rốt, hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm.
Khuấy nước dùng, cà chua và gia vị Ý vào rau trong chảo; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu cho đến khi rau giòn, khoảng 15 phút.
Thêm đậu và mì ống; Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.
Đặt 1/2 hỗn hợp nước dùng vào máy xay hoặc bộ xử lý thực phẩm. Che và trộn cho đến khi mịn. Trả lại hỗn hợp xay nhuyễn cho chảo. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trên lửa vừa cho đến khi súp nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 5g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 883mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 27% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 440mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Zucchini chảo, bí vàng và bánh cà rốt với các cạnh giòn vàng và bên trong mềm. Chúng làm cho những người độc thân tuyệt vời cho trẻ mới biết đi cho người lớn. Bạn sẽ không bao giờ biết rằng những rán...
Kale và súp xanh và rau bina để giúp bạn ấm áp trong mùa mùa thu và mùa đông. Trang trí với kem chua. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: số...
Đây là một trong những thực phẩm 'thoải mái' yêu thích của gia đình tôi - bởi tất cả sáu thế hệ. Đừng để Applesauce làm bạn sợ; Bạn không thể nếm nó, nhưng nó giữ cho thịt viên mềm và ẩm...
Công thức bánh thịt này với thịt bò xay đã ở trong gia đình trong nhiều năm. Nó là tốt, và những đứa trẻ của tôi thích nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 15 phút...
Công thức Squash và hành tây rang này là một bước ngoặt mới trên một món ăn bí! Có thể được thực hiện trước 4 giờ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số...