Công thức Squash và hành tây rang này là một bước ngoặt mới trên một món ăn bí! Có thể được thực hiện trước 4 giờ.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
2 pound butternut squash
1 cốc hồ đào băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt quả hồ đào trên một tấm nướng không có dầu.
Nướng hồ đào trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nướng, 5 đến 8 phút.
Gọt vỏ bí và loại bỏ hạt. Cắt thành các khối 1/2 inch để mang lại khoảng 6 cốc bí.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn nặng trên lửa nhỏ. Thêm hành tây và xào cho đến khi rất mềm, khoảng 15 phút. Thêm bí và quăng vào áo khoác. Che và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi bí đao mềm nhưng vẫn giữ được hình dạng của nó, khoảng 15 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Khuấy trong 1/2 quả hồ đào và 1/2 rau mùi tây. Chuyển hỗn hợp vào một bát. Rắc còn lại hồ đào và rau mùi tây, sau đó phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 14g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 57mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 30mg | 151% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 542mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tìm kiếm các công thức nấu ăn không sử dụng bánh mì khi tôi cố gắng và tránh gluten. Nhồi quinoa này là giải pháp của riêng tôi. Sự ngọt ngào của quả táo và nho khô trong món ăn này chơi độc...
Bok Choy nướng rất dễ nấu và nếm tuyệt vời với bít tết, bánh mì kẹp thịt, xúc xích, hoặc bất cứ thứ gì bạn có thể nấu trên vỉ nướng. Những chiếc lá giòn và thân cây mềm sẽ khiến bạn trở lại để biết...
Hasselbacks là người nổi tiếng nhất trong số các công thức khoai tây Thụy Điển. Ban đầu sử dụng bơ và vụn bánh mì, và đôi khi parmesan. Lá Bay là một loại thảo mộc Scandinavia yêu thích. Khoai tây là...
Nấm, quả nam việt quất khô và đậu xanh kết hợp với một cơ sở kem được phủ lên trên với hỗn hợp nhồi và nướng cho đến khi vàng nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Lớn lên ở ngoại ô NY, đây là một loại ướp cổ điển cho bất kỳ dạng thịt nào (tôi thích thịt gà, mặc dù thịt cừu là truyền thống) từ khu vực Binghampton/Endicott. Đây là cá nhân của tôi mà tôi đã thay...