Công thức Squash và hành tây rang này là một bước ngoặt mới trên một món ăn bí! Có thể được thực hiện trước 4 giờ.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
2 pound butternut squash
1 cốc hồ đào băm nhỏ
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt quả hồ đào trên một tấm nướng không có dầu.
Nướng hồ đào trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nướng, 5 đến 8 phút.
Gọt vỏ bí và loại bỏ hạt. Cắt thành các khối 1/2 inch để mang lại khoảng 6 cốc bí.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn nặng trên lửa nhỏ. Thêm hành tây và xào cho đến khi rất mềm, khoảng 15 phút. Thêm bí và quăng vào áo khoác. Che và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi bí đao mềm nhưng vẫn giữ được hình dạng của nó, khoảng 15 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Khuấy trong 1/2 quả hồ đào và 1/2 rau mùi tây. Chuyển hỗn hợp vào một bát. Rắc còn lại hồ đào và rau mùi tây, sau đó phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 14g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 57mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 30mg | 151% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 542mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Cá da trơn kiểu Việt Nam được phủ trong một mức giảm caramen. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần tách nước, chia 2 muỗng nước mắm 2 hẹm...
Tôi đã từng yêu thích những con gà thịt gà tại một chuỗi nhà hàng nổi tiếng. Với công thức này, tôi có thể làm chúng ở nhà và chúng cũng tốt như vậy !! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Gà nướng bơ sữa này không được tẩm bột - yum! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 12 giờ Tổng thời gian: 12 giờ 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc...
Salad trái cây Herbed này là một món ngon với Caprese với dâu tây thay vì cà chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Dâu tây tươi 1...
Nốt này rất ngon với thịt bò, nhưng cũng tuyệt vời với thịt lợn hoặc thịt gà. Bạn sẽ cần điều chỉnh thời gian nấu tùy thuộc vào thịt hoặc gia cầm bạn sử dụng cho các xiên. Thời gian chuẩn bị: 15...