Đây là một món măng tây và mì ống ít béo tuyệt vời. Tôi phục vụ nó cho công ty mọi lúc. Ăn với salad trái cây và bánh mì Pháp.
Thành phần
1 pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
Cup nước dùng gà
Pound nấm tươi, thái lát
8 ounces pasta tóc thiên thần
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói.
Đun nóng dầu ô liu trong một chảo không dính. Xào măng tây trong chảo trên lửa vừa trong khoảng 3 phút. Thêm nước dùng gà và lát nấm; Nấu thêm 3 phút nữa.
Để ráo mì ống, và chuyển vào một món ăn phục vụ. Nhẹ nhàng ném mì ống với hỗn hợp măng tây; Rắc parmesan và ớt đỏ nghiền nát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 281 | Calo |
| 8g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 281 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 339mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 149mg | 11% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 665mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi cho thịt cừu hầm với khoai tây, thì là và rau mùi. Các mảnh thịt cừu được om trong bia để có thêm hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Jalapeno và rau mùi thêm một chiều mới, và một chút màu sắc, vào khoai tây nghiền ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Những pakoras rau này rất ngon. Bạn sẽ thích công thức này nếu bạn đã từng có rau được phủ tempura Nhật Bản. Những pakoras này là tương tự nhau, nhưng bột bánh mì cho chúng một hương vị độc đáo. Ăn...
Tôi đã làm những chiếc xương sườn này cho một số bạn bè và gia đình của tôi tại các cuộc tụ họp, và họ luôn nhận được những đánh giá của tôi từ mọi người. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Đây là một loại xúc xích nồi nấu chậm cũ và công thức dưa cải bắp mà tôi đã sử dụng trong nhiều năm để kết hợp xúc xích và briny kraut trong crockpot - yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4...