Đây là một món măng tây và mì ống ít béo tuyệt vời. Tôi phục vụ nó cho công ty mọi lúc. Ăn với salad trái cây và bánh mì Pháp.
Thành phần
1 pound măng tây tươi, được cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
Cup nước dùng gà
Pound nấm tươi, thái lát
8 ounces pasta tóc thiên thần
1 muỗng canh dầu ô liu
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói.
Đun nóng dầu ô liu trong một chảo không dính. Xào măng tây trong chảo trên lửa vừa trong khoảng 3 phút. Thêm nước dùng gà và lát nấm; Nấu thêm 3 phút nữa.
Để ráo mì ống, và chuyển vào một món ăn phục vụ. Nhẹ nhàng ném mì ống với hỗn hợp măng tây; Rắc parmesan và ớt đỏ nghiền nát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 281 | Calo |
| 8g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 281 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 339mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 149mg | 11% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 665mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã được xem công thức này bởi một đầu bếp Hải quân, người đã phục vụ điều này cho các tổng thống tại Camp David, MD. Tôi đã phục vụ nó cho gia đình tôi nhiều lần, và nó chắc chắn phù hợp với một...
Diva bận rộn này không có thời gian cho một món ăn phụ phức tạp - vì vậy ra khỏi bếp của tôi đã đến những khoai lang và lê được nghiền. Tôi có thể không bao giờ làm khoai lang bất kỳ cách nào khác...
Một loại nước sốt gà phong phú, kem được cuộn trong bánh sừng bò và nướng để tạo thành những món ngon. Tuyệt vời cho việc kết hợp với nhau! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Lần tới khi bạn cần một món ăn thuần chay, hoặc một mặt rau, hãy thử sự kết hợp ngon miệng này của súp lơ đông lạnh, một hỗn hợp rau và nhiều loại gia vị. Nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, và...
Khoai tây chiên được phủ trong dầu truffle và phô mai parmesan chỉ đơn giản là trên trời! Chúng được phục vụ tại một trong những nhà máy bia yêu thích của tôi, và tôi biết rằng tôi phải tái tạo chúng...