Món mì ống này là hoàn toàn đạo đức và hoàn toàn ngon miệng. Và thật dễ dàng! Sử dụng bất kỳ loại mì ngắn, đáng kể nào bạn thích nếu bạn không thể tìm thấy Orechietti. Bạn cũng có thể làm điều này với các loại thảo mộc tươi khác. Tốt với nhiều Parmesan hơn trên đầu!
Thành phần
1 cốc nước
Cúp lúa mạch ngọc trai
8 ounce pasta orecchiette chưa nấu chín
1 Bunch Cilantro
hành lá xanh
1 cốc cà chua nho, giảm một nửa
cốc nước dùng rau
Cup pho mát Parmesan
1 cốc lá arugula rách
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo, hãy đun sôi 1/2 cốc nước. Khuấy trong lúa mạch. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa 30 phút.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống orecchiette, và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong một bộ xử lý thực phẩm, cắt xén rau mùi, hành lá và 1/2 cà chua. Trộn trong nước dùng và phô mai Parmesan, và chế biến cho đến khi được trộn đều.
Trong một bát lớn, ném lúa mạch, mì ống, hỗn hợp rau mùi, cà chua còn lại và arugula. Nêm muối và hạt tiêu, và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 413 | Calo |
| 4g | Mập |
| 82g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 413 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 303mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 82g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 123mg | 9% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 444mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tôi đưa ra với việc sử dụng tất cả các thành phần yêu thích của tôi và được phục vụ rất đẹp trên đĩa. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Túi bánh ngọt chứa đầy thịt bò, bắp cải, hành và phô mai. Có thể đi thẳng từ tủ đông vào lò nướng. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 18 Năng suất...
Công thức thịt bò Zest cam cay này không được cho là thực phẩm Trung Quốc, hoặc thậm chí là thực phẩm lấy ra của người Trung Quốc. Đó là một sự thay thế chất béo thấp hơn trong khi vẫn là một bữa ăn...
Một phiên bản chua ngọt của nước sốt nướng cho tôm, thịt lợn và thịt gà. Nước sốt này rất mạnh, vì vậy hãy sử dụng một cách tiết kiệm như một nếm trong khi nấu tôm, thịt lợn và thịt gà. Để làm thành...
Đây là một dễ dàng để làm, có hương vị sẽ làm cho gà của bạn giòn bên ngoài trong khi cầm nước ép. Rượu vang đỏ, bơ, và gia vị kết hợp để tạo thành nước sốt bs ma thuật này. Nó cũng tuyệt vời trên...