Một loại nước sốt tuyệt vời nếu bạn muốn cho con bạn ăn rau bina! Trẻ em thích công thức này, và thời gian nấu ngắn đảm bảo sửa chữa nhanh chóng cho bữa trưa. Thời gian chuẩn bị: Nhanh như nước mì ống của bạn để nấu ăn!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
2 (10 ounce) Các gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng
3 muỗng kem chua
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp cần tây
cốc phô mai parmesan nghiền
1 cốc giăm bông băm nhỏ
8 ounce spaghetti
Hướng
Nấu mì trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi al dente. Làm khô hạn.
Trong khi đó chuẩn bị nước sốt. Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm hành tây, và giăm bông nếu muốn. Nấu cho đến khi hành tây trong suốt, 2 đến 3 phút. Thêm tỏi, và nấu trong 30 giây. Khuấy trong rau bina tan băng. Trộn trong kem chua, kem súp cần tây và phô mai parmesan. Giảm nhiệt xuống thấp, và nhiệt qua.
Phục vụ nước sốt rau bina trên mì spaghetti hoặc mì trứng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 468 | Calo |
| 17g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 468 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 1224mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 359mg | 28% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 867mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Những xiên gà Tahini Asian này được ướp và nướng. Ngon cho một BBQ mùa hè dễ dàng, nhanh chóng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút...
Một yêu thích của gia đình, đây là kết quả của nhiều điều chỉnh và nỗ lực để làm cho lành mạnh đồng nghĩa với ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...
Đây là một công thức tuần tuyệt vời, vì nó nhanh chóng thực hiện. Gà có thể được để lại trong món phong maple-chipotle ướp qua đêm hoặc nấu chín ngay sau khi trộn. Một yêu thích trong nhà của chúng...
Các xương sườn ngắn được om từ từ với nấm porcini khô dễ bị phun (thực tế, hỏi ai đó tại cửa hàng tạp hóa lạ mắt và họ sẽ tìm thấy chúng cho bạn!) Cho đến khi chúng biến thành một chiến thắng của sự...
Ẩm, hương vị và hoàn toàn là một trong những công thức nấu ăn thịt tốt nhất! Sử dụng một chảo muffin lớn cho phép bánh nướng xốp mini thịt nấu nhanh hơn và làm cho kích thước phần dễ dàng hơn. Tôi...