Một loại nước sốt tuyệt vời nếu bạn muốn cho con bạn ăn rau bina! Trẻ em thích công thức này, và thời gian nấu ngắn đảm bảo sửa chữa nhanh chóng cho bữa trưa. Thời gian chuẩn bị: Nhanh như nước mì ống của bạn để nấu ăn!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
2 (10 ounce) Các gói rau bina băm nhỏ đóng băng, tan băng
3 muỗng kem chua
1 (10,75 ounce) có thể cô đặc súp cần tây
cốc phô mai parmesan nghiền
1 cốc giăm bông băm nhỏ
8 ounce spaghetti
Hướng
Nấu mì trong một nồi nước sôi lớn cho đến khi al dente. Làm khô hạn.
Trong khi đó chuẩn bị nước sốt. Đun nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa. Thêm hành tây, và giăm bông nếu muốn. Nấu cho đến khi hành tây trong suốt, 2 đến 3 phút. Thêm tỏi, và nấu trong 30 giây. Khuấy trong rau bina tan băng. Trộn trong kem chua, kem súp cần tây và phô mai parmesan. Giảm nhiệt xuống thấp, và nhiệt qua.
Phục vụ nước sốt rau bina trên mì spaghetti hoặc mì trứng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 468 | Calo |
| 17g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 468 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 1224mg | 53% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 359mg | 28% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 867mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Tourtiere là một chiếc bánh thịt Canada thịnh soạn và thỏa mãn, dễ làm, vì vậy đó là một lựa chọn tuyệt vời cho một món chính của kỳ nghỉ. Trực quan ấn tượng, tương đối giá cả phải chăng và được phục...
Điều này là tuyệt vời cho các bữa tiệc B-Day, bữa tối phút cuối, Giáng sinh, bất kỳ dịp nào, các chàng trai đặc biệt thích nó cho Superbowl! Big Kid Pleaser! Dễ dàng, nhanh chóng, và bạn thường có...
Bánh mì chay đậu đen và đậu nành rất thú vị để làm, ngon và khỏe mạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 7 patties Thành phần 1 (16 ounce...
Tôi không phải là một người hâm mộ tôm, nhưng tôi đã làm cơm chiên tôm này cho chồng tôi vào một đêm và anh ấy đã cầu xin nó kể từ đó. Nó hoạt động tốt như nhau với thịt lợn, thịt gà, thịt bò hoặc...
Mận khô và nho được ném với muối, hạnh nhân rang, creme de cassis và bạc hà là món nhồi cho thịt cừu nướng của tôi. Đó là một cách rất dễ dàng để mặc một món thịt cừu nướng trong những ngày lễ. Rub...