Bánh mì chay đậu đen và đậu nành rất thú vị để làm, ngon và khỏe mạnh.
Thành phần
1 (16 ounce) gói edamame trong pod, Shelled
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
cốc nước dùng rau
Cup ricotta pho mát
2 lòng trắng trứng
4 tép tỏi
Cup lúa mì
Cúp yến mạch nấu nhanh
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
1 nhúm oregano khô
1 nhúm húng quế khô
1 Pinch Hóa gia vị Ý
1 nhúm muối
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ một tấm nướng.
Trộn edamame có vỏ, đậu đen, nước dùng rau, phô mai ricotta, lòng trắng trứng và tỏi trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn; Chuyển vào một cái bát.
Khuấy lúa mì, yến mạch, củ nghệ, bột ớt, đinh hương, oregano, húng quế, gia vị Ý và muối vào hỗn hợp đậu; Hình thành thành 7 patties và đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút; Lật và tiếp tục nướng cho đến khi patties có màu nâu nhạt và nấu chín, khoảng 20 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 5g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 7 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 276mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 33% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 303mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh ngô Jalapeo này là một loại phải thử cho bất cứ ai yêu thích ớt và bánh ngô nóng. Một sự pha trộn ngon đáng ngạc nhiên của hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Bụi tắt nồi nấu chậm của bạn. Công thức này là giá trị nó. Tôi thích về nhà trong một bữa ăn chờ! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 20 phút Tổng thời gian: 8 giờ 45 phút Phục vụ: 6 Năng...
Đây là công thức của tôi cho nồi nướng vào một ngày trong tuần bận rộn. Nó sử dụng các vết cắt thịt rẻ tiền, được làm posh bằng nồi nấu chậm. Sau nhiều năm điều chỉnh công thức nấu ăn của người khác...
Biến bữa tối trong tuần của bạn thành một chuyện lạ mắt với công thức thịt lợn dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ...
Nước sốt này là một người bạn đồng hành tuyệt vời trong enchiladas thịt gà hoặc thịt bò. Tôi thực hiện một lô lớn từ vụ thu hoạch Tomatillo khổng lồ mà tôi nhận được, và sau đó đóng băng nó vào các...