Hương vị đậm trong nước sốt rất nhẹ: đáng kể và thỏa mãn, thay thế thời tiết ấm áp tốt cho spaghetti Bolognese. Bạn có thể nghĩ rằng nước sốt quá mỏng trong lần đầu tiên bạn làm nó (gần như là một nước dùng dày), nhưng nó sẽ đầy hương vị. Số lượng cá ngừ, cà chua khô và atisô là thay đổi theo sở thích, chỉ cần chắc chắn cung cấp một sự kết hợp mạnh mẽ tổng thể, luôn chú ý đến khả năng muối tiềm năng (đặc biệt là về cà chua khô mặt trời). Ngoài ra, oregano tươi hoặc húng tây có thể được thay thế cho húng tây. Điều này nên đi mà không nói: Xin đừng đặt bất kỳ loại phô mai nào vào mì ống này.
Thành phần
1 (16 ounce) gói mì ống ngôn ngữ
cốc dầu ô liu, chia
cốc thái hạt lựu hành tây
2 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
1 pound bít tết cá ngừ tươi, hình khối
Rượu vang trắng khô
2 cốc gà
cốc nước chanh tươi
1 muỗng thân chanh
cốc cà chua sun khô đầy dầu
Cup cắt lát trái tim atisô ướp ướp
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống ngôn ngữ, nấu trong 8 đến 10 phút, cho đến khi al dente và thoát nước.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, và nấu hành tây 4 phút, cho đến khi mềm. Trộn trong húng tây, và tiếp tục nấu 2 phút, cho đến khi hành tây có màu nâu vàng. Đặt hành tây và húng tây sang một bên. Đặt cá ngừ vào chảo, và nấu 2 đến 3 phút, cho đến khi nâu. Đặt sang một bên, và giữ ấm.
Làm nóng dầu còn lại trong chảo. Trả lại hành tây và húng tây cho nồi, và khuấy trong rượu vang trắng. Nấu cho đến khi giảm khoảng 1 muỗng. Trộn trong kho gà, nước chanh và vỏ chanh. Giảm nhiệt ở mức trung bình và tiếp tục nấu 10 phút, cho đến khi giảm xuống còn khoảng 3/4 cốc.
Trộn cà chua khô và trái tim atisô vào nồi, và nấu chỉ cho đến khi nóng qua. Trả cá ngừ vào chảo, và nấu cho sự không mong muốn. Ném mì ống nấu chín vào chảo. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 10g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 270mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 17mg | 83% |
| Canxi 37mg | 3% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 572mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng và tốt. Trang trí với hành lá tươi. Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (14,5 ounce) nước dùng gà lon 2 (14,5 ounce) nước dùng thịt bò...
Một món tẩm bột ngon và bào ngư chiên chảo với nước sốt cocktail làm tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Pound...
Sử dụng một chai bia bí ngô yêu thích của bạn để làm bánh mì bia dễ dàng và ngon miệng này. Chúng tôi đã cắt giảm các nguyên liệu với hỗn hợp nướng (sử dụng bisquick mua tại cửa hàng hoặc làm cho bản...
Hương vị tinh tế của chân ếch, được tăng cường với các loại gia vị mặn và xào cho đến khi giòn, sau đó ăn kèm với nước sốt hành tây ngon, kem. Miệng ngon miệng! Nước sốt có thể được phục vụ trên gạo...
Một trang trại thuần chay dễ dàng và ngon lành! Sẽ giữ trong tủ lạnh trong tối đa 5 ngày. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1...