Đây là một trong những món salad mì ống nếm ngon nhất mà tôi từng có. Gia đình và luật pháp của tôi thích nó và tôi không bao giờ có thể làm đủ. Bạn có thể thay đổi hoặc thay thế các thành phần trong món salad nếu bạn muốn. Salad này là tốt nhất khi được chuẩn bị một ngày phía trước.
Thành phần
1 (12 ounce) gói pasta rotini/corkscrew
1 (16 ounce) Gói rau hỗn hợp đông lạnh, tan băng
1 (15,25 ounce) đậu có thể, thoát nước
1 cốc cần tây xắt nhỏ
1 dưa chuột - bóc vỏ, hạt và xắt nhỏ
Chồi ớt chuông xanh xắt nhỏ
Cúp hành tây xắt nhỏ
Cup Cider Vinegar
2 muỗng canh bơ thực vật
tách đường
1 muỗng canh bột mì đa dụng
thìa muối
1 muỗng canh mù tạt màu nâu chuẩn bị
Hướng
Trong một bát lớn kết hợp mì ống nấu chín, rau hỗn hợp, đậu thận, cần tây, dưa chuột, hạt tiêu xanh và hành tây.
Để làm cho nước sốt kết hợp trong một cái chảo trên lửa vừa: giấm, bơ thực vật, đường, bột mì, muối và mù tạt nâu; Đun sôi. Tiếp tục nấu trong 5 phút khuấy thường xuyên. Làm mát hoàn toàn.
Đổ nước sốt làm mát lên bát rau. Toss để phân phối đều mặc đều. Đậy chặt và lưu trữ trong tủ lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 3g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 244mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 174mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi yêu quinoa, đặc biệt là quinoa đỏ. Tôi thích cải xoăn (những đứa trẻ không chắc chắn về cải xoăn). Những đứa trẻ thích món ăn này! Mọi người đều có vài giây, ngay cả người ăn kén chọn của...
Nacho Fries có thể có trong menu Taco Bells một phút ... đi tiếp, vì vậy tôi đã tạo một phiên bản tại nhà và làm nó bằng cách sử dụng máy chiên không khí. Nếu bạn vẫn có xu hướng chiên sâu, gấp đôi...
Những món mầm brussels nướng và nướng này làm cho một món ăn phụ đáng yêu cho bữa tiệc ngày lễ của bạn. Tôi không thể nghĩ ra một khóa học chính, đặc biệt là một thứ được làm từ một số động vật mọng...
Một mùa xuân hoàn hảo, mùa hè hoặc salad bất cứ lúc nào. Được nạp với protein và chất xơ, nhưng ngon đến mức bạn sẽ không bao giờ đoán được nó khỏe mạnh như thế nào! Nếu bạn đang làm món salad trước...
Súp lơ, mayo, mù tạt dijon, phô mai cheddar: đơn giản và dễ dàng. Số tiền có thể được điều chỉnh tùy thuộc vào kích thước của súp lơ của bạn. Súp lơ thậm chí có thể được để lại toàn bộ, chỉ cần loại...