Sinh tố yến mạch chuối này mịn và kem, sự nhất quán hoàn hảo, giống như một ly sinh tố nên được! Bạn sẽ nếm thử mật ong, vani, bơ đậu phộng và chuối. Smoothie rất đầy và tuyệt vời cho một bữa sáng trên đường đi!
Thành phần
1 chuối, bị hỏng làm đôi
1 cốc đá
Cup yến mạch cán thời trang cũ
Cup Vanilla Yogurt
cốc sữa tách mỡ
1 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng cà phê mật ong, hoặc để nếm thử
1 muỗng cà phê quế đất, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt chuối, đá, yến mạch, sữa chua, sữa tách kem, bơ đậu phộng, mật ong và quế, tương ứng, trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 499 | Calo |
| 16g | Mập |
| 76g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 499 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 255mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 76g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 46g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 420mg | 32% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1130mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Những cái vuốt gấu puff này với một viên hạnh nhân rất đơn giản, nhưng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành...
Món thịt hầm xúc xích này là tưới nước, xào bát tốt! Công thức này cũng làm cho một bữa tối tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1...
Cháo ngô này là một công thức gia đình. Món ăn làm đủ cháo cho một người lớn đói hoặc hai đứa trẻ sáu tuổi đói. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Những chiếc bánh nướng xốp thịnh soạn này sẽ lấp đầy bạn bằng chất xơ và hương vị thay vì chất béo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 40...
Làm việc tại nhà trong đại dịch đã buộc tôi phải sáng tạo và làm việc xung quanh thói quen bình thường của tôi. Trong khi tôi thưởng thức chiếc bánh muffin ăn sáng "nổi tiếng" đó từ sự...