Sinh tố yến mạch chuối này mịn và kem, sự nhất quán hoàn hảo, giống như một ly sinh tố nên được! Bạn sẽ nếm thử mật ong, vani, bơ đậu phộng và chuối. Smoothie rất đầy và tuyệt vời cho một bữa sáng trên đường đi!
Thành phần
1 chuối, bị hỏng làm đôi
1 cốc đá
Cup yến mạch cán thời trang cũ
Cup Vanilla Yogurt
cốc sữa tách mỡ
1 muỗng bơ đậu phộng
1 muỗng cà phê mật ong, hoặc để nếm thử
1 muỗng cà phê quế đất, hoặc nếm thử
Hướng
Đặt chuối, đá, yến mạch, sữa chua, sữa tách kem, bơ đậu phộng, mật ong và quế, tương ứng, trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 499 | Calo |
| 16g | Mập |
| 76g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 499 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 255mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 76g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 46g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 420mg | 32% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 1130mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một frittata tuyệt vời bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm. Ông tôi thường làm cho frittatas khá thường xuyên. Thay vì hoàn thành một frittata dưới thịt gà mái, anh ta sẽ nấu nó ở giữa chừng...
Granola này siêu ngọt và siêu ngon! Rất dễ thực hiện, và rất làm đầy cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Tôi có bánh quy và nước thịt miền Nam yêu thích của tôi, nhưng đã thu nhỏ nó xuống và thay đổi các gia vị cho một vòng xoắn quyết định của Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Cả gia đình tôi - trong độ tuổi từ 1 đến 65 - yêu thích cái quiche này! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 2 quiches 9 inch...
Những quả bóng xúc xích này có một thành phần bí mật không được sử dụng trong hầu hết các công thức làm cho chúng ẩm và ngon! Họ sẽ không tồn tại lâu trong bữa tiệc ngày lễ của bạn! Thời gian chuẩn...