Đây là một công thức bột yến mạch nhanh chóng và ngon miệng mà tôi thực sự rất thích. Ngay cả con gái tôi, người không thích bột yến mạch cũng sẽ ăn ngay!
Thành phần
cốc nước
Cup Thép cắt (chẳng hạn như Yến mạch nấu ăn nhanh của Trader Joe)
1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên (như Whole Food 365 Giá trị hữu cơ hàng ngày)
1 muỗng canh xi -rô cây phong
Teaspoon đường nâu
Hướng
Đun sôi nước trong nồi, khuấy yến mạch cắt vào nước và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Che và nấu cho đến khi yến mạch mềm, 5 đến 7 phút, thỉnh thoảng khuấy. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng 1 phút.
Khuấy bơ đậu phộng, xi -rô cây phong và đường nâu vào yến mạch.
Ghi chú của Cook:
Tùy thuộc vào thương hiệu bơ đậu phộng, hương vị rõ ràng sẽ khác nhau. Tôi đã thử một bơ đậu phộng tự nhiên từ Trader Joe's (R) mà tôi chỉ đơn giản là không thích. Theo tôi, thương hiệu Whole Food 365 (r) có vị tốt hơn nhiều. Bạn cũng có thể thử thêm một số quế nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 11g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 48mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 9g | |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 151mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Muffin mùa thu hoàn hảo. Sự kết hợp của bí ngô và sô cô la trắng gợi nhớ đến bánh phô mai bí ngô. Yum! Để có một muffin nhẹ hơn, hãy chắc chắn rây bột của bạn và san bằng cốc đo. Không pha...
Bánh kếp khoai tây giòn với thịt xông khói và húng tây. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 lát thịt xông khói 4...
Công thức Oladi này làm cho bánh kếp tương tự như người Mỹ, nhưng chúng thường có kích thước nhỏ hơn và chiên trong dầu tạo ra một cạnh giòn đẹp. Phục vụ nóng với mứt hoặc kem chua. Thời gian chuẩn...
Bánh quế mini vui nhộn và lễ hội được nướng trên que kẹo mút và được phủ hai loại sô cô la, dừa vụn và hạt macadamia cho các bữa tiệc thú vị. Ngọt ngào, dịu dàng và giòn tất cả cùng một lúc, và rất...
Thời gian ăn sáng hoặc đồ ăn nhẹ, những chiếc bánh nướng xốp ẩm này là một món ăn ngon để đi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần...