Đây là một công thức bột yến mạch nhanh chóng và ngon miệng mà tôi thực sự rất thích. Ngay cả con gái tôi, người không thích bột yến mạch cũng sẽ ăn ngay!
Thành phần
cốc nước
Cup Thép cắt (chẳng hạn như Yến mạch nấu ăn nhanh của Trader Joe)
1 muỗng canh bơ đậu phộng tự nhiên (như Whole Food 365 Giá trị hữu cơ hàng ngày)
1 muỗng canh xi -rô cây phong
Teaspoon đường nâu
Hướng
Đun sôi nước trong nồi, khuấy yến mạch cắt vào nước và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Che và nấu cho đến khi yến mạch mềm, 5 đến 7 phút, thỉnh thoảng khuấy. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng 1 phút.
Khuấy bơ đậu phộng, xi -rô cây phong và đường nâu vào yến mạch.
Ghi chú của Cook:
Tùy thuộc vào thương hiệu bơ đậu phộng, hương vị rõ ràng sẽ khác nhau. Tôi đã thử một bơ đậu phộng tự nhiên từ Trader Joe's (R) mà tôi chỉ đơn giản là không thích. Theo tôi, thương hiệu Whole Food 365 (r) có vị tốt hơn nhiều. Bạn cũng có thể thử thêm một số quế nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 11g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 48mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 9g | |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 151mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích sô cô la đen, đây là mocha cho bạn. Thêm vào đó là 'Skinny!' Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 mocha sô cô la đen...
Tôi thấy hương vị của bánh kếp kiều mạch nguyên chất quá mạnh nên tôi đang sử dụng một nửa bột mì đa năng và một nửa. Các bánh kếp có thể được phục vụ với xi -rô cho bữa sáng, hoặc giống như blinis...
Conchas là bánh mì ngọt của Mexico với một lớp phủ giòn. Luôn luôn là một yêu thích của đám đông! Tôi đã nhận được công thức này từ mẹ của bạn tôi, người sở hữu một tiệm bánh Mexico. Họ đã làm những...
Tôi đã đưa ra công thức này sau khi tôi hết sữa nhưng vẫn muốn làm bánh kếp ngon. Những loại sữa chua Hy Lạp đã sử dụng và bật ra hoàn hảo! Họ nấu ăn rất cao và mịn màng và có hương vị hấp dẫn. Thời...
Một bánh mì chuối tuyệt vời có chất béo và calo thấp hơn hầu hết các công thức bánh mì chuối khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất...