Đây là một rất đơn giản để thực hiện. Gạo dày dạn và đậu Hà Lan tạo nên một bữa ăn chính tuyệt vời. Tôi chắc chắn rằng nó sẽ trở thành một yêu thích khi bạn thử nó.
Thành phần
1 cốc Basmati Rice
1 muỗng bơ hoặc bơ thực vật
2 toàn bộ đinh hương
1 (2 inch) miếng quế
1 tiêu serrano, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
cốc đậu xanh
Muối để nếm thử
Teaspoon đường trắng
2 cốc nước
Hướng
Rửa và để ráo gạo.
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm bơ hoặc bơ thực vật và để tan chảy. Khuấy trong đinh hương, quế, serrano chile và gừng. Saute một thời gian ngắn. Trộn trong gạo và khuấy để phủ đều. Khuấy trong đậu Hà Lan, muối và đường. Đổ nước và đun sôi nước.
Giảm nhiệt để đun nhỏ lửa và để gạo nấu trong 15 đến 20 phút; hoặc cho đến khi gạo mềm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 407 | Calo |
| 7g | Mập |
| 79g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 407 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 45mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 79g | 29% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 66mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Tay trống nướng với hỗn hợp súp cà chua, rau mùi và gia vị. Nếu bạn thích gà, đây là một cách mới để ăn nó! Ăn kèm với cà rốt, que cần tây và nước sốt salad kiểu trang trại. Thời gian chuẩn bị: 10...
Đậu xanh, thịt gà, thảo mộc, nước sốt kem và khoai tây nghiền là nền tảng của biến thể này của một thực phẩm thoải mái cổ điển. Tôi đã làm cho vợ tôi và cho gia đình cô ấy và tất cả đều thích nó...
Những quả ớt nhồi bông này với gà tây và gạo là hoàn hảo cho một bữa ăn vào tuần bổ dưỡng với gia đình mà ngay cả những đứa trẻ cũng sẽ yêu thích. Bất kỳ nhồi còn lại có thể được giữ trong tủ lạnh...
Nấm Portobello và phô mai Gorgonzola thêm chiều sâu cho món thịt hầm đơn giản này. Sử dụng hình dạng mì ống yêu thích của bạn cho sự đa dạng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Casserole ngô dễ dàng này được làm mà không cần Jiffy và chỉ mất vài phút để chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...