Công thức này là một món hầm tuyệt vời của Ý. Tôi thích nó bởi vì nó rất dễ dàng và thú vị để thực hiện, và bạn có thể giúp con bạn giúp bạn cắt xén!
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 khoai tây, băm nhỏ
5 cà chua, băm nhỏ
3 quả ớt chuông đỏ, được điều khiển và cắt lát
3 quả ớt chuông màu vàng, được điều khiển và cắt lát
1 cốc nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Cup Cà chua Paste (tùy chọn)
Cúp Capers
Cup basil nhỏ basil
hạt tiêu vừa mới nghiền
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và nâu nhạt, khoảng 5 phút.
Khuấy khoai tây, cà chua, ớt chuông đỏ, ớt chuông màu vàng, nước, bột cà chua, vạt, và húng quế vào nồi. Nấu cho đến khi khoai tây và ớt mềm, thêm nhiều nước nếu cần, khoảng 45 phút. Nêm hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 394 | Calo |
| 11g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 394 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 631mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 197mg | 984% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 2047mg | 44% |
Bạn cũng có thể thích
Pizza với mozzarella tươi, thịt được chữa khỏi, ớt fresno nóng và parmesan được nướng và sẵn sàng để ăn chỉ trong vài phút. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Bột pizza tươi (tự làm hoặc cửa...
Pizza Yummy với một cú đá chua! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 pizza Thành phần 1 chén Srokdough Starter 1...
Tìm hiểu cách nấu món bít tết sous vide với công thức này. Thịt đi ra rất mềm khi nấu theo cách này. Ném nó vào vỉ nướng sau đó để có thêm hương vị và màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Công thức bít tết của mẹ tôi. Bạn có thể làm một loại nước sốt ngon từ hài cốt bằng cách thêm bột, sữa, muối và hạt tiêu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 15...
Đây là một trong những công thức nấu ăn chậm yêu thích của tôi vì không mất thời gian để chuẩn bị và rất tốt! Chúng tôi thường chỉ phục vụ nó với gạo và một số rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...