Salad mì ống này rất dễ làm và một bữa ăn ngon hoặc món ăn phụ cho cả gia đình.
Thành phần
2 cốc mì rotini màu
1 chén cà rốt trẻ em, cắt lát
1 cốc hoa cải xanh tươi
Cup băm nhỏ hành tây
1 cốc súp lơ, băm nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
10 ounce salad salad hạt tiêu
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống rotini và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Đặt mì ống nấu chín vào một bát lớn và kết hợp với cà rốt cắt lát, bông cải xanh, hành tây đỏ, súp lơ, hạt tiêu xanh và nước sốt trang trại hạt tiêu; trộn đều. Đậy nắp và làm lạnh trong vài giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 433 | Calo |
| 35g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 433 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 554mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chìa khóa của Panzanella này là chiên các khối bánh mì trong vô số dầu ô liu trong một cái chảo, điều này rõ ràng làm cho chúng giòn. Nhưng chất béo lành mạnh cũng ngâm trong các khối bánh mì và làm...
Gạo nướng là cách yêu thích của tôi để chuẩn bị gạo! Có thể dễ dàng nhân đôi - chỉ cần sử dụng một món nướng lớn hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Một món cranberry ngọt ngào và chunky. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 10 phút Phục vụ: 40 Năng suất: 5 cốc Thành phần 1 pound cranberries, băm nhỏ 1 chén...
Chúng tôi thích ăn da khoai tây, nhưng tôi cảm thấy mệt mỏi khi chỉ sử dụng tinh bột mà chúng tôi đã ăn khoai tây nghiền. Tôi nghĩ: "Hmmm, tôi có thể định hình nó thành bánh kếp và làm latkes...
Tzimmes được phục vụ như một phần của bữa ăn Rosh Hashanah. Công thức này được làm bằng cà rốt, nho khô vàng, nước cam và mật ong. Cà rốt được cắt thành tiền xu như là một biểu tượng của sự thịnh...