Salad mì ống này rất dễ làm và một bữa ăn ngon hoặc món ăn phụ cho cả gia đình.
Thành phần
2 cốc mì rotini màu
1 chén cà rốt trẻ em, cắt lát
1 cốc hoa cải xanh tươi
Cup băm nhỏ hành tây
1 cốc súp lơ, băm nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
10 ounce salad salad hạt tiêu
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống rotini và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Đặt mì ống nấu chín vào một bát lớn và kết hợp với cà rốt cắt lát, bông cải xanh, hành tây đỏ, súp lơ, hạt tiêu xanh và nước sốt trang trại hạt tiêu; trộn đều. Đậy nắp và làm lạnh trong vài giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 433 | Calo |
| 35g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 433 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 35g | 45% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 19mg | 6% |
| Natri 554mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 270mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nhanh chóng, dễ dàng và ngon lành khoai tây chiên! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 2 pounds củ cải, bóc vỏ và cắt...
Đây là một món ăn phụ rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 bắp cải đầu, cắt nhỏ 6 muỗng canh bơ thực vật 1...
Kimchi là một món ăn nổi tiếng của Hàn Quốc có bắp cải lên men. Các loại rau khác có thể được sử dụng và áp dụng với cùng một quá trình lên men để tạo ra một hương vị tương tự và kết cấu khác nhau...
Củ cải dưa chua rất dễ làm với củ cải mới nấu chín và nước muối được làm bằng đường, muối ngâm và giấm. Công thức này là một trong những công thức đóng hộp hàng năm "phải làm" của tôi khi...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời để đồng hành cùng giăm bông, gà tây, v.v. Tôi luôn có yêu cầu cho món ăn này trong các ngày lễ! Điều này có thể được thực hiện trước, làm lạnh và nấu chín khi cần...