Bữa sáng hoàn hảo là gì? Một sự kết hợp ngon miệng của các ưu đãi độc đáo mà mẹ tôi đã đặt cùng nhau một cách tình cờ! Tôi hy vọng những người khác sẽ thích nó nhiều như chúng ta.
Thành phần
2 muỗng cà phê bơ
2 quả trứng
1 lát bánh mì bột chua, nướng
mù tạt Dijon
Bơ - bóc vỏ, rỗ và cắt lát
2 muỗng phô mai parmesan nghiền, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm trứng và nấu cho đến khi lòng trắng chủ yếu là chắc chắn. Phá vỡ lòng đỏ và tiếp tục nấu cho đến khi trứng được đặt và không còn chảy, 2 đến 3 phút nữa.
-
Trải một mặt của bột chua nướng với mù tạt Dijon. Sắp xếp các lát bơ trên bánh mì và trên cùng với trứng nấu chín. Rắc phô mai Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 501 | Calo |
| 36g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 501 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 36g | 46% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 402mg | 134% |
| Natri 770mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 189mg | 15% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 668mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những món tráng miệng ăn sáng thường xuyên của chúng tôi. Tôi phục vụ nó với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, nước cam và cà phê. Chồng tôi yêu nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
CRPES thuần chay ngon! Đây là công thức đầu tiên cho CRPE mà tôi từng có thể làm đúng. Tôi đã lo lắng rằng tôi không phải sử dụng người thay thế trứng. Đối với một twist, thay thế xi -rô cây thích...
Một bánh sandwich bánh kếp là một cách tuyệt vời để sử dụng hết bánh kếp còn sót lại! Chúng tôi đã làm bánh sandwich này một ngày cuối tuần hoàn toàn tình cờ. Đó là một bữa sáng bằng dao và kiếp, chứ...
Bánh quy bữa sáng việt quất tạo nên một điều trị tuyệt vời! Chỉ với bốn thành phần, những chiếc bánh quy này ngon đến mức bạn có thể phục vụ chúng cho món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Khỏe mạnh, ngon miệng, rẻ. Nó đóng băng tuyệt vời, nhưng có lẽ bạn sẽ không có cơ hội để làm điều đó. Là một cường quốc protein đi du lịch tốt, nó là lý tưởng cho bữa sáng trên đường chạy và cho các...