Gà, hành tây, tỏi và rau súp kết hợp để làm một món súp thịnh soạn với nước dùng ngon!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
2 ức gà không da, không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
hành tây lớn màu trắng, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 (14 ounce) Nước dùng gà lon
2 khoai tây nhỏ màu đỏ, băm nhỏ
Bắp cải đầu, băm nhỏ
1 cà rốt lớn, băm nhỏ
2 quả trứng, đánh bại (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm ức gà, hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút.
Đổ nước dùng gà vào nồi; đun sôi. Khuấy trong khoai tây, bắp cải và cà rốt. Súp sôi cho đến khi khoai tây mềm, 30 đến 40 phút.
Đun súp trở lại đun sôi. Rưới trong trứng, khuấy cho đến khi nấu chín, khoảng 1 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế đùi gà cho ức gà hoặc sử dụng một trong số đó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 8g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 1068mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 37mg | 186% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 708mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức hamburger đơn giản, hương vị mà chồng tôi yêu thích. Ketchup là chất kết dính nên không cần trứng. Họ giữ nhau rất tốt. Tôi nướng chúng trong lò và chúng đi ra hoàn hảo mỗi lần! Tôi phục vụ...
Đây là bản chuyển thể của riêng tôi về một công thức Ấn Độ. Nó không giống nhiều, nhưng nó rất ngon. Phục vụ món này cho bữa tối trên gạo nóng hoặc khoai tây nướng thái hạt lựu. Ghép với cà rốt, súp...
Công thức Mac và pho mát không chứa gluten này là siêu dễ làm và được trẻ em chấp thuận. Ngon không có gluten ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số...
Những chiếc bánh cua nướng này là những chiếc bánh cua kiểu Maryland đích thực. Nhiều người tuyên bố sẽ làm một chiếc bánh cua Maryland thực sự, nhưng tôi đã sống ở Vịnh Chesapeake trên đảo Kent, MD...
Các loại gia vị mùa thu và một chút chipotle kết hợp với vị ngọt của bí và lê butternut kết hợp với nước dùng gà Swanson để tạo ra một lớp xay nhuyễn ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 1...