Gà, hành tây, tỏi và rau súp kết hợp để làm một món súp thịnh soạn với nước dùng ngon!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
2 ức gà không da, không xương, cắt thành những miếng có kích thước cắn
hành tây lớn màu trắng, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 (14 ounce) Nước dùng gà lon
2 khoai tây nhỏ màu đỏ, băm nhỏ
Bắp cải đầu, băm nhỏ
1 cà rốt lớn, băm nhỏ
2 quả trứng, đánh bại (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu thực vật trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm ức gà, hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút.
Đổ nước dùng gà vào nồi; đun sôi. Khuấy trong khoai tây, bắp cải và cà rốt. Súp sôi cho đến khi khoai tây mềm, 30 đến 40 phút.
Đun súp trở lại đun sôi. Rưới trong trứng, khuấy cho đến khi nấu chín, khoảng 1 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế đùi gà cho ức gà hoặc sử dụng một trong số đó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 8g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 127mg | 42% |
| Natri 1068mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 37mg | 186% |
| Canxi 69mg | 5% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 708mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Lò nướng Hà Lan và phô mai Hà Lan này là một mặt hàng chủ lực trong nhà tôi. Đôi khi tôi thêm thịt burger hoặc thịt xông khói vào nó để làm sống nó nhưng nó đủ ngon! Thường xuyên phục vụ như một khóa...
"Cupcakes" của Ý nướng trong cốc muffin! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Thành phần Nấu ăn pound thịt bò xay...
Butternut Squash rang rất ngon đến nỗi hầu như không cần gia vị! Dầu ô liu, tỏi, muối và hạt tiêu được sử dụng trong công thức này - hãy thoải mái thêm bất kỳ trang trí bổ sung nào bạn thích. Để tiết...
Súp thịnh soạn, herbed này có hương vị thế giới cũ tuyệt vời! Sau khi tôi đã thử nghiệm và điều chỉnh một số công thức nấu súp, người cha 88 tuổi của tôi tuyên bố nó có vị như mẹ anh ấy đã làm lại ở...
Một bữa tối dễ dàng ngay lập tức bình thịt xông khói keto với đùi gà và nước sốt phô mai kem với rau bina. Phục vụ trên gạo súp lơ hoặc nghiền, phủ phô mai cheddar và thịt xông khói bổ sung nếu muốn...