Những loại rau xanh hỗn hợp tươi là ngon. Quá trình rửa là phần quan trọng nhất đối với các loại rau xanh mềm, ngon. Đừng quên đường! Bạn sẽ có màu xanh lá cây hoàn hảo nhất nếu bạn làm theo chính xác các hướng dẫn.
Thành phần
2 bó rau xanh collard
2 bó xanh mù tạt
2 bó rau củ cải
4 cốc nước dùng gà, chia
3 muỗng canh muối
Chết dầu thực vật
cốc thịt thịt xông khói nấu chín
cốc đường trắng
4 tép tỏi, thái lát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Hủy bỏ lá từ collard, mù tạt và rau củ cải; loại bỏ thân cây. Nhẹ nhàng rửa lá trong nước ấm để loại bỏ tất cả đất và cát. Đổ đầy một bồn rửa sạch với nước ấm; Khuấy trong 2 cốc nước dùng gà và 3 muỗng muối. Cho phép rau xanh ngâm trong hỗn hợp nước dùng gà trong 10 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Xúc xịt màu xanh lá cây vào một cái gì đó và cho phép ráo nước; không rửa sạch. Loại bỏ nước dùng gà xuống bồn rửa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đổ 2 chén nước dùng gà còn lại vào một nồi lớn; Trộn trong rau xanh.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong dầu thực vật, bit thịt xông khói, đường, tỏi, muối và hạt tiêu; đun sôi.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Giảm nhiệt thành lửa nhỏ và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau xanh mềm, 45 phút đến 1 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 2250mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 77mg | 386% |
| Canxi 207mg | 16% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Red Curry Gà là một gia đình yêu thích nên tôi đã điều chỉnh nó thành một món súp. Bằng cách đó, bạn không bao giờ bỏ lỡ bất kỳ loại nước sốt ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Những quả ớt nhồi này với gạo và mozzarella rất dễ làm và đóng băng tốt. Đối với bữa trưa, tôi chỉ cần cắt ớt nhồi và trộn trong một ít ngô trước khi tôi hâm nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Một món táo lành mạnh, mặn. Bạn cũng có thể làm một món hấp dẫn tuyệt vời từ những người nhỏ giọt chảo, nếu muốn! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 viên Thành phần 1 muỗng hành tây xắt nhỏ cốc bơ 3 cốc vụn...
Niềm chế Vinaugrette với một sự phong phú tốt đẹp nhờ một số giấm balsamic và quả việt quất tươi! Tôi thích ít dầu hơn một chút cho nước sốt dày hơn và chồng tôi thích thêm một chút dầu cho nước sốt...
Một món khai vị dễ dàng không phải là phô mai! Những quả bóng bí ngô nướng này sẽ thực sự gây ấn tượng với công ty. Chúng được rắc những chiếc lá cây xô thơm và ăn kèm với nước chấm rối. Thời gian...