Những loại rau xanh hỗn hợp tươi là ngon. Quá trình rửa là phần quan trọng nhất đối với các loại rau xanh mềm, ngon. Đừng quên đường! Bạn sẽ có màu xanh lá cây hoàn hảo nhất nếu bạn làm theo chính xác các hướng dẫn.
Thành phần
2 bó rau xanh collard
2 bó xanh mù tạt
2 bó rau củ cải
4 cốc nước dùng gà, chia
3 muỗng canh muối
Chết dầu thực vật
cốc thịt thịt xông khói nấu chín
cốc đường trắng
4 tép tỏi, thái lát
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
-
Hủy bỏ lá từ collard, mù tạt và rau củ cải; loại bỏ thân cây. Nhẹ nhàng rửa lá trong nước ấm để loại bỏ tất cả đất và cát. Đổ đầy một bồn rửa sạch với nước ấm; Khuấy trong 2 cốc nước dùng gà và 3 muỗng muối. Cho phép rau xanh ngâm trong hỗn hợp nước dùng gà trong 10 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Xúc xịt màu xanh lá cây vào một cái gì đó và cho phép ráo nước; không rửa sạch. Loại bỏ nước dùng gà xuống bồn rửa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đổ 2 chén nước dùng gà còn lại vào một nồi lớn; Trộn trong rau xanh.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong dầu thực vật, bit thịt xông khói, đường, tỏi, muối và hạt tiêu; đun sôi.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Giảm nhiệt thành lửa nhỏ và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau xanh mềm, 45 phút đến 1 giờ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 2250mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 77mg | 386% |
| Canxi 207mg | 16% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Salad quinoa này với đậu đen, rau mùi và dưa chuột đã sẵn sàng trong 30 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc...
Những đôi cánh dễ dàng này làm cho một bữa ăn tuyệt vời khi kết hợp với gạo và một loại rau, hoặc là một phần của một chuyến dã ngoại với salad khoai tây và đậu nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một công thức Picadillo Cuba tuyệt vời với thịt bò xay và xúc xích chorizo. Tôi phục vụ nó trong một cái bát (như ớt), trên một cuộn, hoặc trên bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Mẹo thịt bò và mì được làm trong một nồi ngay lập tức là một trong những món yêu thích của gia đình tôi; Đó là một công thức khởi động tuyệt vời để sử dụng nồi áp suất. Thật tuyệt vời bất cứ lúc nào...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn gần đây đã đi nghỉ ở Ireland. Đây là một trong những bữa tối dễ dàng yêu thích của tôi! Bia Stout thực sự thêm một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn...