Một công thức ức gà ăn keto pesto nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
Lá nhôm không dính
4 ức gà không xương, không da
4 ounces mozzarella phô mai, cắt thành 4 lát
5 muỗng pesto đã chuẩn bị, chia
2 quả trứng
2 cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Cắt một túi vào mỗi ức gà. Đơn vị đồng đều túi của mỗi ức gà với 1 miếng phô mai mozzarella và 1 muỗng pesto.
Đánh với trứng cùng nhau và còn lại 1 muỗng pesto trong một cái bát. Đặt phô mai parmesan trong một món ăn nông. Nhúng gà vào hỗn hợp trứng và sau đó phủ phô mai parmesan. Đặt ức gà phủ lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép đang chạy rõ ràng, 20 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 503 | Calo |
| 30g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 53g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 503 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 217mg | 72% |
| Natri 1027mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 53g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 828mg | 64% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Khi nói đến việc điều chỉnh thực phẩm, Chili Day Game là một món ăn cổ điển hoàn hảo cho thời tiết bóng đá. Công thức của chúng tôi cho ớt thịt bò thịnh soạn có thể được chuẩn bị trong một nồi nấu...
Xương và da được để lại trên ức gà nên chúng có hương vị cực hơn khi chúng sôi trong nước sốt cà chua và sự pha trộn của gia vị mặn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...
Đây là một món súp dày và thịnh soạn. Nó cũng có thể được thực hiện với một kho rau cho một phiên bản không thịt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút...
Món hầm thịt này thường được làm bằng trò chơi hoang dã như thịt nai hoặc thịt lợn, nhưng bạn có thể sử dụng thịt bò, thịt lợn hoặc thịt khác-chỉ sử dụng rất nhiều. Nó hoàn hảo để cho đám đông ăn...
Một miếng thịt lợn chiên, ẩm và mềm sẽ tan chảy trong miệng bạn. Ăn kèm với một hạt chanh và nước chấm đi kèm và bạn đang ở trên thiên đàng của Đức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...