Một công thức ức gà ăn keto pesto nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
Lá nhôm không dính
4 ức gà không xương, không da
4 ounces mozzarella phô mai, cắt thành 4 lát
5 muỗng pesto đã chuẩn bị, chia
2 quả trứng
2 cốc phô mai parmesan vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Cắt một túi vào mỗi ức gà. Đơn vị đồng đều túi của mỗi ức gà với 1 miếng phô mai mozzarella và 1 muỗng pesto.
Đánh với trứng cùng nhau và còn lại 1 muỗng pesto trong một cái bát. Đặt phô mai parmesan trong một món ăn nông. Nhúng gà vào hỗn hợp trứng và sau đó phủ phô mai parmesan. Đặt ức gà phủ lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép đang chạy rõ ràng, 20 đến 30 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 503 | Calo |
| 30g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 53g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 503 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 38% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 217mg | 72% |
| Natri 1027mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 53g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 828mg | 64% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 359mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những sản phẩm tươi, ngon như súp lơ, đậu xanh và mầm Brussels-những gì có thể khỏe mạnh hơn hoặc thỏa mãn hơn? Đây là một hỗn hợp hương vị của các loại rau nướng. Hãy tốt cho chính mình và tận...
Súp khoai tây dày, kem với phô mai, thịt xông khói và kem chua. Tất cả các sửa chữa. Cách Momma luôn làm cho nó nhưng phong cách nồi nấu chậm! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời...
Công thức Ziti nướng này mất một ít thời gian để thực hiện, nhưng cuối cùng nó cũng đáng giá! Nước sốt thịt này tốt hơn so với nước sốt jar, và tôi cũng sử dụng nó cho các công thức nấu ăn khác của...
Món ăn này rất dễ làm và nhanh chóng. Càng tỏi càng tốt! Tôi làm công thức này ít nhất một lần một tuần. Ăn với bánh mì tỏi và salad cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
