Bột yến mạch khỏe mạnh hơn với sự nhiệt đới, Pina Colada Flair.
Thành phần
2 (15 ounce) lon dứa trong nước trái cây
Cúp nước, hoặc khi cần thiết
2 cốc nước cốt dừa
1 cốc sữa nguyên chất
1 cốc yến mạch cắt thép
1 nhúm muối
1 cốc dừa vụn
cốc đường nâu
3 muỗng canh hạt lanh xay
3 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon Ground Gừng
Hướng
Đổ nước ép dứa từ cả hai lon vào cốc đo. Thêm đủ nước để bằng 3 cốc.
Mang hỗn hợp nước trái cây dứa, nước cốt dừa và sữa đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Thêm yến mạch cắt thép và muối. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Thêm nhiều nước nếu yến mạch trông khô.
Thêm dứa, dừa, đường nâu, hạt lanh, chiết xuất vani và gừng vào yến mạch. Nấu cho đến khi đường nâu hòa tan và dứa được làm nóng qua, khoảng 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng sữa bò nguyên chất, nhưng bạn có thể thay thế sữa bạn chọn.
Đường nâu có thể được bỏ qua hoặc thay thế bằng đường dừa, đường trắng hoặc chất làm ngọt bạn chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 571 | Calo |
| 32g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 571 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 40% |
| Chất béo bão hòa 25g | 123% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 64mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 34g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 527mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món xúc xích và món grit này là tuyệt vời và hương vị. Bạn cũng có thể sử dụng xúc xích nhẹ và ít nước sốt nóng hơn nếu bạn thích tránh thêm gia vị. Công thức cũng có thể được chuẩn bị lên đến giai...
Đây là sự tái hiện của tôi về một con chó con ngọt ngào. Chúng nhanh chóng và dễ làm và rất tuyệt cho bữa sáng hoặc với cà phê. Tôi thích chúng đơn giản, nhưng chúng cũng rất ngon trong quế và đường...
Công thức em bé Hà Lan này là từ bà cố của tôi. Những đứa trẻ Hà Lan ấm áp là tuyệt vời vào một buổi sáng lạnh lẽo - chúng nhẹ, nhưng rất đầy. Tôi thích ăn chúng. Ăn với xi -rô cây phong ấm và nêm...
Tuyệt vời cho bữa ăn trưa. Một sự thay thế tốt đẹp cho bánh quế ngọt, những chiếc bánh quế ngô này được ủi bằng một lát thịt xông khói, và ăn kèm với nước sốt phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 10...
Những chiếc bánh này là nhẹ và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 3 quả trứng...