Bột yến mạch khỏe mạnh hơn với sự nhiệt đới, Pina Colada Flair.
Thành phần
2 (15 ounce) lon dứa trong nước trái cây
Cúp nước, hoặc khi cần thiết
2 cốc nước cốt dừa
1 cốc sữa nguyên chất
1 cốc yến mạch cắt thép
1 nhúm muối
1 cốc dừa vụn
cốc đường nâu
3 muỗng canh hạt lanh xay
3 muỗng cà phê chiết xuất vani
Teaspoon Ground Gừng
Hướng
Đổ nước ép dứa từ cả hai lon vào cốc đo. Thêm đủ nước để bằng 3 cốc.
Mang hỗn hợp nước trái cây dứa, nước cốt dừa và sữa đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Thêm yến mạch cắt thép và muối. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Thêm nhiều nước nếu yến mạch trông khô.
Thêm dứa, dừa, đường nâu, hạt lanh, chiết xuất vani và gừng vào yến mạch. Nấu cho đến khi đường nâu hòa tan và dứa được làm nóng qua, khoảng 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng sữa bò nguyên chất, nhưng bạn có thể thay thế sữa bạn chọn.
Đường nâu có thể được bỏ qua hoặc thay thế bằng đường dừa, đường trắng hoặc chất làm ngọt bạn chọn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 571 | Calo |
| 32g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 571 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 40% |
| Chất béo bão hòa 25g | 123% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 64mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 34g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 31% |
| Kali 527mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không biết đây có phải là những gì bạn đang tìm kiếm không, nhưng nếu bạn muốn một cái gì đó dễ dàng vào buổi sáng, đây là nó. Bạn phải bắt đầu nó vào đêm hôm trước, nhưng sau đó tất cả các công...
Casserole bánh mì nướng Pháp này kết hợp tất cả các thành phần của bánh mì nướng kiểu Pháp truyền thống theo một phương pháp qua đêm dễ dàng. Không còn trượt trên một cái bếp nóng lật các miếng bánh...
Trong từ vựng của tôi, thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày là một từ nguyền rủa và đồng hồ (sai) của bạn không thay đổi khi mặt trời lặn hoặc mọc! Điều đó nói rằng, tôi đã tăng caffeine để bù vào...
Những chiếc bánh ăn sáng ngon miệng này được cho là giống với những người từ một ngôi nhà pancake nổi tiếng. Khi thay thế sữa cho bơ sữa, hãy tăng nước chanh lên 1 1/2 muỗng canh. Phục vụ đứng đầu...
Với một lượng lớn táo trên tay quanh năm, đây là một công thức cho một ổ bánh táo mềm với hương vị táo tinh tế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...