Công thức cá hồi vỏ quả hồ trăn này làm cho cá hồi bình thường thêm đặc biệt bằng cách đứng đầu nó với một lớp vỏ có hương vị. Bạn có thể có nó trên bàn trong vòng dưới 30 phút cho một bữa ăn vào tuần nhanh chóng hoặc một bữa tiệc tối cho khách. Phục vụ nó với một ly sau của Sauvignon Blanc.
Thành phần
Cup nghiền quả hồ trăn
2 muỗng canh bánh mì panko
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng bơ, tan chảy
4 (6 ounce) Salmon phi lê có da, cắt trung tâm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh mù tạt Dijon
4 nêm chanh
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Kết hợp quả hồ trăn, vụn bánh mì, phô mai parmesan và bơ trong một bát nhỏ; Khuấy bằng nĩa cho đến khi kết hợp đều.
Viên phi lê cá hồi nhẹ với muối và hạt tiêu ở cả hai bên.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn an toàn trên lửa vừa. Viên vật cá hồi sear, mặt thịt xuống, trong 2 đến 3 phút. Tắt lửa và lật các miếng cá hồi để mặt da bị xuống.
Chải ngọn cá hồi đều với mù tạt Dijon. Trên cùng với hỗn hợp quả hồ trăn, ấn hỗn hợp xuống cá hồi.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 10 đến 12 phút. Phục vụ với nêm chanh.
Lời khuyên
Phi lê cá hồi dày 1 đến 1/4 inch làm việc tốt nhất.
Sử dụng một bộ xử lý thực phẩm mini để nhanh chóng nhanh chóng quả hồ trăn; Thay phiên, bạn có thể sử dụng một túi nhựa có thể nối lại và vồ thịt để nghiền nát các loại hạt.
Lưu ý của biên tập viên:
Xin lưu ý sự khác biệt về tổng thời gian khi theo phiên bản tạp chí của công thức này. Phiên bản tạp chí nướng các nửa quả chanh và sử dụng cải xoăn, cải xoong và/hoặc frisee như trang trí.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 459 | Calo |
| 32g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 459 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 108mg | 36% |
| Natri 322mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 713mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tiếp cận low-carb với enchiladas với bánh tortillas zucchini. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh...
Thật đáng kinh ngạc, nhưng đúng-cá bơn ăn thịt rau bina này là ít chất béo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành phần Phun xịt nonstick 8 loại nấm...
Tuck cá hồi nướng, rau diếp và hành tây bên trong một con pita, và kết hợp với một món sữa chua nhúng cho một bữa ăn trưa mùa hè mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 14 phút Tổng thời...
Công thức Booyah này đã được chuyển thể từ một công thức 50 gallon được nấu trong những chiếc ấm gang 55 gallon lớn trên một đám cháy gỗ, thường xuyên nhất là tại các buổi dã ngoại nhà thờ ở phía...
Đây là một loại mì ống dễ dàng để làm cho khách của bạn mở miệng, muốn nhiều hơn nữa! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...