Tuck cá hồi nướng, rau diếp và hành tây bên trong một con pita, và kết hợp với một món sữa chua nhúng cho một bữa ăn trưa mùa hè mới mẻ.
Thành phần
1 (1 pound) phi lê cá hồi không da tươi hoặc đông lạnh
Reynold quấn lá nhôm nặng
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng
1 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 chanh, cắt lát mỏng
6 Pita Flatbreads Hy Lạp
2 cốc rau diếp romaine xắt nhỏ
1 chén cà chua anh đào hoặc nho tươi, quý
1 (5,3 ounce) Sữa chua Hy Lạp trơn container
1 muỗng canh Basil tươi
1 muỗng canh cỏ dại tươi
Hướng
Cá tan nếu đông lạnh. Rửa sạch và vỗ khô bằng khăn giấy. Làm nóng trước nướng đến trung bình cao.
Xé một tấm 18x18 inch của Reynold quấn lá nhôm nặng. Đặt hành tây vào trung tâm của tờ. Đầu với cá hồi. Rưới với dầu ô liu và rắc muối và hạt tiêu đen. Đầu với lát chanh. Mang lên các mặt lá. Đầu và kết thúc hai lần để đóng dấu gói, để lại chỗ cho lưu thông nhiệt bên trong.
Xếp chồng dẹt; Bọc chặt trong lá nhôm nặng.
Gói cá hồi nướng trên lửa vừa cao trong vỉ nướng có mái che từ 12 đến 14 phút hoặc cho đến khi cá bắt đầu vảy khi thử nghiệm với nĩa và rau là mềm.
Thêm gói phẳng vào vỉ nướng trong 5 phút cuối cùng của nấu để ấm qua, quay một lần. Hủy bỏ tất cả khỏi vỉ nướng.
Mở các gói cẩn thận bằng cách cắt dọc theo các nếp gấp trên cùng bằng một con dao sắc, cho phép hơi nước thoát ra. Sau đó mở đầu của giấy bạc. Loại bỏ lát chanh. Sử dụng hai dĩa để kéo cá hồi ra thành khối.
Lắp bánh sandwich bằng cách đứng đầu pita với cá hồi, hành tây, rau diếp và cà chua. Gấp một nửa để phục vụ. Trong một bát nhỏ, trộn với sữa chua, húng quế và thì là. Phục vụ trên bánh sandwich pita.
Reynold Bếp Mẹo:
Kỷ niệm hương vị của Hy Lạp với bữa ăn cầm tay ngon miệng này! Nướng cá hồi trong các gói lá giúp niêm phong trong tất cả các loại nước ép và truyền cá với hương vị chanh tươi - và giữ cho nó không bị khô. Cộng với việc dọn dẹp là một làn gió!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
344 | Calo |
14g | Mập |
34g | Carbs |
22g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 344 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 14g | 18% |
Chất béo bão hòa 3g | 17% |
Cholesterol 50mg | 17% |
Natri 430mg | 19% |
Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
Tổng số đường 2g | |
Protein 22g | |
Vitamin C 28mg | 138% |
Canxi 76mg | 6% |
Sắt 2mg | 12% |
Kali 485mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này kết hợp với nhau rất dễ dàng với chuẩn bị tối thiểu. Ức gà nướng với thịt xông khói, bột tỏi và hương thảo được nấu chín hoàn hảo. Những gì có thể tốt hơn? Tôi luôn nghĩ rằng các công...
Gạo chiên chay này rất ngon và đóng gói với protein; Một chất dinh dưỡng mà nhiều người ăn chay gặp khó khăn trong việc kết hợp vào chế độ ăn uống của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Nếu bạn đang gặp khó khăn khi cố gắng tìm một cái gì đó để làm với quả acorn trong tủ lạnh của bạn, mặt ngọt ngào này là hoàn hảo cho trẻ em và cho người lớn cũng vậy! Nếu bạn muốn có thêm một số...
Công thức này cho Crockpot Tri-tip Roast rất đơn giản. Tôi đã đọc các công thức nấu ăn khác để nấu một món nướng ba đầu trong nồi nấu chậm, không ai trong số đó nghe giống như công thức mục tiêu của...
Đây là công thức của mẹ tôi. Thật dễ dàng để làm và ngon để thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Nấu ăn...