Bữa tối

Cá hồi nướng pitas

Thời gian nấu: 34
Phần: 6

Tuck cá hồi nướng, rau diếp và hành tây bên trong một con pita, và kết hợp với một món sữa chua nhúng cho một bữa ăn trưa mùa hè mới mẻ.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
14 phút
Tổng thời gian:
34 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 (1 pound) phi lê cá hồi không da tươi hoặc đông lạnh

  • Reynold quấn lá nhôm nặng

  • 1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • thìa muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 chanh, cắt lát mỏng

  • 6 Pita Flatbreads Hy Lạp

  • 2 cốc rau diếp romaine xắt nhỏ

  • 1 chén cà chua anh đào hoặc nho tươi, quý

  • 1 (5,3 ounce) Sữa chua Hy Lạp trơn container

  • 1 muỗng canh Basil tươi

  • 1 muỗng canh cỏ dại tươi

Hướng

  1. Cá tan nếu đông lạnh. Rửa sạch và vỗ khô bằng khăn giấy. Làm nóng trước nướng đến trung bình cao.

  2. Xé một tấm 18x18 inch của Reynold quấn lá nhôm nặng. Đặt hành tây vào trung tâm của tờ. Đầu với cá hồi. Rưới với dầu ô liu và rắc muối và hạt tiêu đen. Đầu với lát chanh. Mang lên các mặt lá. Đầu và kết thúc hai lần để đóng dấu gói, để lại chỗ cho lưu thông nhiệt bên trong.

  3. Xếp chồng dẹt; Bọc chặt trong lá nhôm nặng.

  4. Gói cá hồi nướng trên lửa vừa cao trong vỉ nướng có mái che từ 12 đến 14 phút hoặc cho đến khi cá bắt đầu vảy khi thử nghiệm với nĩa và rau là mềm.

  5. Thêm gói phẳng vào vỉ nướng trong 5 phút cuối cùng của nấu để ấm qua, quay một lần. Hủy bỏ tất cả khỏi vỉ nướng.

  6. Mở các gói cẩn thận bằng cách cắt dọc theo các nếp gấp trên cùng bằng một con dao sắc, cho phép hơi nước thoát ra. Sau đó mở đầu của giấy bạc. Loại bỏ lát chanh. Sử dụng hai dĩa để kéo cá hồi ra thành khối.

  7. Lắp bánh sandwich bằng cách đứng đầu pita với cá hồi, hành tây, rau diếp và cà chua. Gấp một nửa để phục vụ. Trong một bát nhỏ, trộn với sữa chua, húng quế và thì là. Phục vụ trên bánh sandwich pita.

Reynold Bếp Mẹo:

Kỷ niệm hương vị của Hy Lạp với bữa ăn cầm tay ngon miệng này! Nướng cá hồi trong các gói lá giúp niêm phong trong tất cả các loại nước ép và truyền cá với hương vị chanh tươi - và giữ cho nó không bị khô. Cộng với việc dọn dẹp là một làn gió!

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

344 Calo
14g Mập
34g Carbs
22g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 344
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 3g 17%
Cholesterol 50mg 17%
Natri 430mg 19%
Tổng số carbohydrate 34g 12%
Chế độ ăn kiêng 3G 10%
Tổng số đường 2g
Protein 22g
Vitamin C 28mg 138%
Canxi 76mg 6%
Sắt 2mg 12%
Kali 485mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gà nướng với hương thảo và thịt xông khói

Công thức này kết hợp với nhau rất dễ dàng với chuẩn bị tối thiểu. Ức gà nướng với thịt xông khói, bột tỏi và hương thảo được nấu chín hoàn hảo. Những gì có thể tốt hơn? Tôi luôn nghĩ rằng các công...

Gạo chiên chay đóng gói protein

Gạo chiên chay này rất ngon và đóng gói với protein; Một chất dinh dưỡng mà nhiều người ăn chay gặp khó khăn trong việc kết hợp vào chế độ ăn uống của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...

Acorn nghiền ngọt ngào và ngon lành

Nếu bạn đang gặp khó khăn khi cố gắng tìm một cái gì đó để làm với quả acorn trong tủ lạnh của bạn, mặt ngọt ngào này là hoàn hảo cho trẻ em và cho người lớn cũng vậy! Nếu bạn muốn có thêm một số...

Thịt bò nấu chín chậm tri-tip

Công thức này cho Crockpot Tri-tip Roast rất đơn giản. Tôi đã đọc các công thức nấu ăn khác để nấu một món nướng ba đầu trong nồi nấu chậm, không ai trong số đó nghe giống như công thức mục tiêu của...

Palak Paneer (Rau bina Ấn Độ và Paneer)

Đây là công thức của mẹ tôi. Thật dễ dàng để làm và ngon để thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần Nấu ăn...