Bữa tối

Cá hồi nướng pitas

Thời gian nấu: 34
Phần: 6

Tuck cá hồi nướng, rau diếp và hành tây bên trong một con pita, và kết hợp với một món sữa chua nhúng cho một bữa ăn trưa mùa hè mới mẻ.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
14 phút
Tổng thời gian:
34 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 (1 pound) phi lê cá hồi không da tươi hoặc đông lạnh

  • Reynold quấn lá nhôm nặng

  • 1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • thìa muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 chanh, cắt lát mỏng

  • 6 Pita Flatbreads Hy Lạp

  • 2 cốc rau diếp romaine xắt nhỏ

  • 1 chén cà chua anh đào hoặc nho tươi, quý

  • 1 (5,3 ounce) Sữa chua Hy Lạp trơn container

  • 1 muỗng canh Basil tươi

  • 1 muỗng canh cỏ dại tươi

Hướng

  1. Cá tan nếu đông lạnh. Rửa sạch và vỗ khô bằng khăn giấy. Làm nóng trước nướng đến trung bình cao.

  2. Xé một tấm 18x18 inch của Reynold quấn lá nhôm nặng. Đặt hành tây vào trung tâm của tờ. Đầu với cá hồi. Rưới với dầu ô liu và rắc muối và hạt tiêu đen. Đầu với lát chanh. Mang lên các mặt lá. Đầu và kết thúc hai lần để đóng dấu gói, để lại chỗ cho lưu thông nhiệt bên trong.

  3. Xếp chồng dẹt; Bọc chặt trong lá nhôm nặng.

  4. Gói cá hồi nướng trên lửa vừa cao trong vỉ nướng có mái che từ 12 đến 14 phút hoặc cho đến khi cá bắt đầu vảy khi thử nghiệm với nĩa và rau là mềm.

  5. Thêm gói phẳng vào vỉ nướng trong 5 phút cuối cùng của nấu để ấm qua, quay một lần. Hủy bỏ tất cả khỏi vỉ nướng.

  6. Mở các gói cẩn thận bằng cách cắt dọc theo các nếp gấp trên cùng bằng một con dao sắc, cho phép hơi nước thoát ra. Sau đó mở đầu của giấy bạc. Loại bỏ lát chanh. Sử dụng hai dĩa để kéo cá hồi ra thành khối.

  7. Lắp bánh sandwich bằng cách đứng đầu pita với cá hồi, hành tây, rau diếp và cà chua. Gấp một nửa để phục vụ. Trong một bát nhỏ, trộn với sữa chua, húng quế và thì là. Phục vụ trên bánh sandwich pita.

Reynold Bếp Mẹo:

Kỷ niệm hương vị của Hy Lạp với bữa ăn cầm tay ngon miệng này! Nướng cá hồi trong các gói lá giúp niêm phong trong tất cả các loại nước ép và truyền cá với hương vị chanh tươi - và giữ cho nó không bị khô. Cộng với việc dọn dẹp là một làn gió!

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

344 Calo
14g Mập
34g Carbs
22g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 344
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 14g 18%
Chất béo bão hòa 3g 17%
Cholesterol 50mg 17%
Natri 430mg 19%
Tổng số carbohydrate 34g 12%
Chế độ ăn kiêng 3G 10%
Tổng số đường 2g
Protein 22g
Vitamin C 28mg 138%
Canxi 76mg 6%
Sắt 2mg 12%
Kali 485mg 10%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Shami Kabab (Bun Kabab)

Phục vụ trong một chiếc bánh burger, rata, hoặc thậm chí là chính nó. Không thể thực sự đi sai. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 32 phút Tổng thời gian: 47 phút Phục vụ: 12 Năng...

Mẹo thịt bò ngon nhất

Công thức Mẹo Tenderloin No-No-Mushroom với nước sốt phong phú, chắc chắn sẽ nuôi một gia đình đói. Phục vụ với món ăn khoai tây theo ý thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...

Xúc xích mẹ và nhồi nam việt quất

Mới nướng bánh mì Ý, hai xúc xích vô cùng phong phú, và ẩm ướt không thể tin được, nó chắc chắn sẽ gây ấn tượng với khách của bạn cho bữa tiệc lớn trong năm nay! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...

Chân thịt cừu với tỏi và bia

Đây là một công thức nếm thử thực sự dễ dàng và tuyệt vời mà tôi có được từ người bạn Guatemala của tôi. Phục vụ với một số bánh mì giòn và salad, nó làm một bữa ăn ngon cho công ty và các dịp lễ...

Bobs nhồi ớt chuối

Những quả ớt chuối nhồi này chứa đầy hỗn hợp xúc xích Ý và nướng trong nước sốt cà chua ngon. Chúng tôi nhận được yêu cầu thực hiện công thức tuyệt vời này cho ớt chuối mọi lúc từ những người mà...