Bữa tối

Acorn nghiền ngọt ngào và ngon lành

Thời gian nấu: 70
Phần: 4

Nếu bạn đang gặp khó khăn khi cố gắng tìm một cái gì đó để làm với quả acorn trong tủ lạnh của bạn, mặt ngọt ngào này là hoàn hảo cho trẻ em và cho người lớn cũng vậy! Nếu bạn muốn có thêm một số đường quế hoặc đường nâu, hãy thoải mái thêm một số.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ
Tổng thời gian:
1 giờ 10 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 2 quả acorn squash, giảm một nửa và hạt giống

  • 1 Pinch Ground Cinnamon

  • cốc bơ

  • 2 muỗng cà phê muối

  • 1 pinch đường nâu

Hướng

  1. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Đặt acorn squash, cắt xuống, trên một tấm nướng.

  2. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Lật bí và rắc quế vào trung tâm và chấm với bơ. Tiếp tục nướng cho đến khi thịt có thể dễ dàng bị xuyên thủng bằng một cái nĩa, khoảng 30 phút nữa.

  3. Múc thịt vào một cái bát và trộn đường nâu cho đến khi kết hợp đều.

Nấu ăn ghi chú

Nếu bạn muốn thứ gì đó ngon hơn, thay vì quế và đường nâu, các loại gia vị khác cũng hoạt động tốt, chẳng hạn như hạt nhục đậu khấu hoặc tỏi. Sử dụng bất cứ điều gì phù hợp với sở thích của bạn!

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

203 Calo
12g Mập
27g Carbs
2g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 203
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 12g 15%
Chất béo bão hòa 7g 37%
Cholesterol 31mg 10%
Natri 1252mg 54%
Tổng số carbohydrate 27g 10%
Chế độ ăn kiêng 4G 14%
Tổng số đường 6g
Protein 2g
Vitamin C 28mg 138%
Canxi 89mg 7%
Sắt 2mg 10%
Kali 873mg 19%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

fajitas tôm

Những fajitas tôm này cung cấp một sự thay thế tuyệt vời cho đêm Mexico! Ăn kèm với toppings mong muốn, chẳng hạn như phô mai, rau mùi, bơ, kem chua, rau diếp, cà chua, băng ngàn đảo, v.v. Thời gian...

Tôm BBQ và Grits

Bắn lên những vỉ nướng đó và sẵn sàng làm công thức Tôm và Grits tuyệt vời này chắc chắn sẽ là một yêu thích của đám đông. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...

Mary Pats Tuna tan chảy

Bánh sandwich này nhận được một kết thúc giòn với chip được nhúng vào bánh mì. Tôi sử dụng khoai tây chiên rất đặc biệt được gửi cho tôi từ Pennsylvania bởi người bạn thân của tôi, MP. Nhưng nếu bạn...

Pan Fried Brussels Sprouts

Những mầm Brussel chiên chảo này rất ngon! Đừng sợ mầm Brussels ... Vâng, chúng có màu xanh lá cây, nhưng chúng chảo chúng mang lại hương vị của chúng. Sử dụng như một món ăn phụ hoặc nếu bạn giống...

Gà nhồi cà chua

Công thức ức gà ăn cà chua này là một bước ngoặt tuyệt vời đối với thịt gà hàng ngày. Tôi đã chán một buổi chiều và nảy ra ý tưởng này cho bữa tối. Nó có thể được giảm chất béo bằng cách bỏ qua phô...