Chili bí ngô gà tây này là hoàn toàn ngon. Nó cũng nhanh chóng và dễ dàng!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 chén hành tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
Chồi ớt chuông màu vàng xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
2 cốc bí ngô xay nhuyễn
1 muỗng canh bột ớt hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muối Dash
cốc phô mai cheddar vụn
cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông xanh, ớt chuông vàng và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm.
Khuấy ở Thổ Nhĩ Kỳ và nấu cho đến khi có màu nâu đều; làm khô hạn.
-
Trộn trong cà chua và bí ngô. Nêm bột ớt, hạt tiêu và muối. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 15 đến 20 phút. Phục vụ đứng đầu với phô mai cheddar và kem chua.
Darcey55
Nấu ăn ghi chú
Thêm rau khác nhau, đậu, hoặc nhiều bột ớt phù hợp với sở thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 285 | Calo |
| 17g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 285 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 34% |
| Cholesterol 76mg | 25% |
| Natri 321mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 42mg | 208% |
| Canxi 172mg | 13% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 401mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một risotto cơ sở tuyệt vời làm cho một bảng màu hoàn hảo để bổ sung các thành phần khác. Nó sẽ làm bạn ngạc nhiên! Cho dù đó là risotto cà chua-basil hay risotto đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 10...
Chỉ là những hạt đậu xanh đơn giản có hương vị tuyệt vời. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 - khẩu phần Thành phần 2 (15 ounce) lon đậu xanh Khối lập phương 1 khối thịt bò 1 muỗng canh nước sốt...
Đối với đậu nướng đáng kinh ngạc trong lò, bắt đầu với một lon đậu nướng và thịt lợn, thêm đường nâu và gia vị để làm sâu hơn hương vị, và nướng cho đến khi ngọt và sủi bọt. Thời gian chuẩn bị: 5...
Bột bánh pizza chua tuyệt vời lên hàng đầu với mục yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 47 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1 lớp vỏ...
Bít tết chất lượng nhà hàng được làm khô trong một cái chảo gang trên bếp và sau đó hoàn thành trong lò trong công thức siêu dễ dàng, 5 thành phần này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...