Bữa tối

Bí ngô gà tây

Thời gian nấu: 30
Phần: 6

Chili bí ngô gà tây này là hoàn toàn ngon. Nó cũng nhanh chóng và dễ dàng!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 chén hành tây xắt nhỏ

  • Chó ớt xanh xắt nhỏ

  • Chồi ớt chuông màu vàng xắt nhỏ

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • 1 pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ

  • 1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua

  • 2 cốc bí ngô xay nhuyễn

  • 1 muỗng canh bột ớt hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 muối Dash

  • cốc phô mai cheddar vụn

  • cốc kem chua

Hướng

  1. Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông xanh, ớt chuông vàng và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm.

  2. Khuấy ở Thổ Nhĩ Kỳ và nấu cho đến khi có màu nâu đều; làm khô hạn.

  3. Trộn trong cà chua và bí ngô. Nêm bột ớt, hạt tiêu và muối. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 15 đến 20 phút. Phục vụ đứng đầu với phô mai cheddar và kem chua.

    Darcey55

Nấu ăn ghi chú

Thêm rau khác nhau, đậu, hoặc nhiều bột ớt phù hợp với sở thích của bạn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

285 Calo
17g Mập
15g Carbs
21g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 285
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 17g 21%
Chất béo bão hòa 7g 34%
Cholesterol 76mg 25%
Natri 321mg 14%
Tổng số carbohydrate 15g 5%
Chế độ ăn kiêng 6g 20%
Tổng số đường 7g
Protein 21g
Vitamin C 42mg 208%
Canxi 172mg 13%
Sắt 4mg 21%
Kali 401mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

MEXICAN VEGAN MEXICAN

Menudo Mexico thuần chay này không có thịt và hoàn toàn ngon miệng, với nấm shiitake nấu trong nước dùng rau với cà chua và ớt neo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung...

Berry Mallow Yam nướng

Gia đình chúng tôi luôn làm món ăn này trong những ngày lễ. Chị dâu tôi đã mang nó vào gia đình! Nếu bạn muốn, hãy rắc 1 1/2 cốc kẹo dẻo thu nhỏ và nướng cho đến khi có màu nâu nhạt. Thời gian chuẩn...

Ướp phun gà tây kết hợp hoàn hảo và chà xát

Công thức tiêm gà tây này mang lại kết quả đáng kinh ngạc cho Thổ Nhĩ Kỳ Lễ Tạ ơn của bạn! Một loại chanh, bơ và ướp tỏi được tiêm vào thịt, đi ngay đến những phần dày nhất của con chim, và một loại...

Crawfish Macquechou

Món ngô tươi này là một món ăn yêu thích của Cajun mà bạn sẽ không thấy nhiều bên ngoài Louisiana. Mỗi khi tôi làm điều này cho những người họ yêu thích nó. Bạn có thể để lại những con tôm cho một...

Ngao Chowder III

Rất cơ bản và dễ dàng, và không có nghĩa là ít chất béo, nhưng rất xứng đáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...