Bữa tối

Thịt bò Nhật Bản xào

Thời gian nấu: 45
Phần: 8

Dải thịt bò mềm nhanh chóng xào với các loại rau giòn và đầy màu sắc để làm bữa tối kiểu nhà hàng ngon này trong nhà bếp của riêng bạn.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 2 pounds thịt bò không xương hoặc bít tết đầu bò (dày 3/4 ")

  • 3 muỗng canh bột ngô

  • 1 (10,5 ounce) Có thể nước dùng thịt bò cô đặc của Campbell

  • cốc nước tương

  • 2 muỗng canh đường

  • 2 muỗng canh dầu thực vật

  • 4 chén nấm shiitake cắt lát

  • 1 đầu bắp cải Trung Quốc (bok choy), cắt lát mỏng

  • 2 ớt đỏ trung bình, cắt thành 2 "-dài các dải

  • 3 thân cây cần tây, thái lát

  • 2 Hành lá Trung bình, cắt thành 2 "mảnh

  • Nóng nấu chín gạo trắng thường xuyên

Hướng

  1. Lát thịt bò thành dải rất mỏng.

  2. Trộn bột ngô, nước dùng, đậu nành và đường cho đến khi mịn. Để qua một bên.

  3. Đun nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo hoặc chảo trên lửa lớn. Thêm thịt bò trong 2 đợt và xào cho đến khi nâu. Đặt thịt bò sang một bên.

  4. Thêm 1 muỗng canh dầu. Thêm nấm, bắp cải, ớt, cần tây và hành lá trong 2 đợt và xào trên lửa vừa cho đến khi mềm. Đặt rau sang một bên.

  5. Khuấy hỗn hợp ngô và thêm. Nấu cho đến khi hỗn hợp sôi và dày, khuấy liên tục. Trả lại thịt bò và rau cho muỗng và nóng qua. Phục vụ trên gạo.

Mẹo công thức

Để làm cho việc cắt thịt dễ dàng hơn, hãy đông lạnh thịt bò trong 1 giờ.

Để làm phía trước, chuẩn bị rau, đặt chúng vào túi nhựa có thể nối lại và làm lạnh qua đêm.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

290 Calo
8g Mập
26g Carbs
26g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 290
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 2g 11%
Cholesterol 39mg 13%
Natri 1271mg 55%
Tổng số carbohydrate 26g 10%
Chế độ ăn kiêng 3G 9%
Tổng số đường 7g
Protein 26g
Vitamin C 67mg 334%
Canxi 91mg 7%
Sắt 4mg 22%
Kali 568mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thụy Điển thịt viên với mì

Công thức này cho thịt viên Thụy Điển và mì là một thành công lớn vào một đêm mùa đông! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Thành phần pound thịt bò...

Đùi gà balsamic-lưu-tiền

Tôi muốn tạo ra một cái gì đó nhẹ với tương đối ít thành phần không có sở thích ganh đua. Điều này là hoàn hảo. Rất đơn giản nhưng ngon. Các phép đo cho nước dùng và giấm balsamic là gần đúng. Tôi đã...

Cà ri dừa ăn chay dễ dàng với đậu phụ

Cà ri dừa thuần chay này là cay và ngon! Nó làm cho nhà bếp của bạn có mùi tốt. Nó không sử dụng sản phẩm động vật. Ăn với gạo nâu, quinoa hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...

Củ cải nướng và rau xanh xào

Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng mọi bộ phận của củ cải tươi bạn mua. Bạn có thể lấy hai món ăn ngon từ một loại rau này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10...

Sarahs mini pot gà pies

Những chiếc bánh gà nhỏ này là những món ăn thoải mái ngon, tốt cho bất kỳ dịp nào! Bạn cũng có thể để những điều này nguội hoàn toàn và làm lạnh trong một thùng chứa kín trong 2 đến 3 ngày. Thời...