Bolognaise này, hoặc Bolognese, sử dụng thịt gà thay vì thịt bò. Nó lành mạnh và ngon hơn!
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
3 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các khối 1 inch
1 hành tây trắng, băm nhỏ
2 tép tỏi, xắt nhỏ
1 (28 ounce) có thể bóc vỏ cà chua và nghiền nát
4 nút nấm, băm nhỏ
Teaspoon Ý Nêm
Teaspoon đường trắng
4 chén mì ống rotini chưa nấu chín
cốc phô mai parmesan nghiền để topping
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thịt gà xào, hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi gà chủ yếu được nấu qua, khoảng 10 phút. Khuấy trong cà chua nghiền nát, nấm và gia vị Ý. Nấu, khuấy thường xuyên, trong khoảng 5 phút.
Giảm nhiệt, khuấy đường và đun nhỏ lửa trong ít nhất 15 phút.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn mặn nhẹ vào đun sôi; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.
Phục vụ Rotini đứng đầu với hỗn hợp gà và phô mai Parmesan nghiền.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 288 | Calo |
| 5g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 288 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 195mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 93mg | 7% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 481mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức từ bà tôi Jan. Nó rất tốt và thoải mái. Làm với một số bánh nướng xốp cám ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: 10 Năng...
Salad bơ tôm hùm lạnh này rất ngon hoặc cùng với cà chua, mozzarella, và salad húng quế và một ly Chardonnay lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...
Tôi không chỉ cho bạn thấy một cách dễ dàng và ngon miệng để làm cá hồi, tôi sẽ cho bạn thấy những gì tôi nghĩ là một kỹ thuật rất thông minh để biến con cá hồi ít mong muốn nhất thành một thứ gì đó...
Mùa thu là thời điểm yêu thích của tôi trong năm vì tôi có thể làm món súp này. Đó là đầy và ngon miệng! Có nhiều cách để tùy chỉnh các thành phần phù hợp với thị hiếu của bạn. Đôi khi tôi sử dụng...
Những hạt đậu nướng được làm trong nồi nấu chậm hơi ngọt và rối, với hương vị khói, thịt mà mọi người sẽ yêu thích. Phần tốt nhất? Chúng rất dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5...