Pasta de Sardine là một món ăn tuyệt vời cho bất cứ ai thích hải sản với mì ống của họ. Món ăn này không chỉ nhanh và dễ dàng để chuẩn bị, mà còn rất ngon. Đó là tính xác thực của Tây Ban Nha-Ý và phù hợp với rượu vang đỏ hoặc bia.
Thành phần
8 ounce pasta fettuccine khô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng trung bình, băm nhỏ
3 tép tỏi, nghiền nát
1 quả chanh vừa, nước ép
1 (3,75 ounce) có thể cá mòi trong nước sốt cà chua
cốc pho mát parmesan tươi
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Nấu fettuccine khi đun sôi cho đến khi gần như mềm, khoảng 8 phút.
Trong khi mì ống đang nấu, làm nóng dầu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Đổ vào cá mòi và sốt cà chua, khuấy để kết hợp và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Giảm nhiệt xuống thấp và giữ ở một lửa nhỏ.
Để ráo mì ống, thêm vào nước sốt, và khuấy để kết hợp. Đậy nắp, tắt nhiệt và để đứng trong 3 phút. Bây chanh lên trên và chia thành bốn tấm phục vụ. Trang trí với vảy parmesan và ớt đỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 13g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 192mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 158mg | 12% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Nuggets Catfish giòn có thể được phục vụ như những con ngựa d'Oeuvres. Đây là một bản hit đặc biệt với đứa con 3 tuổi của tôi, người yêu thích thực tế rằng cô ấy có thể ăn chúng như thức ăn ngón...
Công thức này đã được tạp chí hàng tháng của Columbus bình chọn là một trong 10 món ăn hàng đầu tại Columbus, được chuẩn bị bởi đầu bếp Paul Kaewprasart của Nhà hàng Siam Oriental. Tôi đã sửa đổi nó...
Một công thức nấu ăn chậm dễ dàng cho gà. Chỉ cần đặt một quả táo bên trong gà, thêm nước táo, muối và hạt tiêu, và bạn đã có gà ẩm cho bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời...
Thưởng thức phiên bản carb thấp này của jambalaya mà không bỏ lỡ bất kỳ hương vị nào! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Món ăn tuyệt vời cho công ty hoặc chỉ khi bạn đang trong tâm trạng cho một chút gì đó đặc biệt. Phục vụ trên mì ống hoặc gạo với một món salad ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...