Pasta de Sardine là một món ăn tuyệt vời cho bất cứ ai thích hải sản với mì ống của họ. Món ăn này không chỉ nhanh và dễ dàng để chuẩn bị, mà còn rất ngon. Đó là tính xác thực của Tây Ban Nha-Ý và phù hợp với rượu vang đỏ hoặc bia.
Thành phần
8 ounce pasta fettuccine khô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng trung bình, băm nhỏ
3 tép tỏi, nghiền nát
1 quả chanh vừa, nước ép
1 (3,75 ounce) có thể cá mòi trong nước sốt cà chua
cốc pho mát parmesan tươi
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Nấu fettuccine khi đun sôi cho đến khi gần như mềm, khoảng 8 phút.
Trong khi mì ống đang nấu, làm nóng dầu trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấu cho đến khi bắt đầu mềm, khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Đổ vào cá mòi và sốt cà chua, khuấy để kết hợp và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 3 phút. Giảm nhiệt xuống thấp và giữ ở một lửa nhỏ.
Để ráo mì ống, thêm vào nước sốt, và khuấy để kết hợp. Đậy nắp, tắt nhiệt và để đứng trong 3 phút. Bây chanh lên trên và chia thành bốn tấm phục vụ. Trang trí với vảy parmesan và ớt đỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 13g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 21mg | 7% |
| Natri 192mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 158mg | 12% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 295mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức ăn chay đầu tiên của chúng tôi và đã chịu đựng được thử thách của thời gian, bây giờ là một trong những công thức nấu ăn chính của chúng tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Công thức tỏi và tôm nướng này rất dễ dàng, nếu bạn chỉ có thể bước ra sân sau, và chọn một ít các nhánh xanh tươi, tươi của riêng bạn. Tuy nhiên, những thứ này rất ngon đến kinh ngạc, nếu bạn không...
Đây là một câu trả lời cho tất cả những người tuyên bố không có đủ thời gian để nấu sau một ngày dài làm việc. Toàn bộ công thức này, bắt đầu kết thúc, mất khoảng 30 phút. Đó là loại món ăn bạn thực...
Gooey bít tết và phô mai trong một cuộn trứng rán. Tôi cũng đã sử dụng Jambalaya như một sự thay thế và điều đó cũng rất tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 42...
