Bắp cải nhọn có hương vị nhẹ hơn bắp cải thông thường. Trong công thức dễ dàng này, nó được nấu trong nước sốt kem chay với hành tây và tỏi thành một món ăn ngon.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 bắp cải nhọn đầu trung bình, cắt thành dải tốt
cốc nước dùng rau
Cup kem đánh bông nặng, hoặc để nếm thử
1 nhúm muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 chụm mace mặt đất
Hướng
Làm tan chảy bơ trong nồi trên lửa vừa và nấu hành tây cho đến khi mềm và mờ, khoảng 5 phút. Thêm hành tây và tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Trộn trong bắp cải nhọn.
Đổ nước dùng và đun sôi. Giảm nhiệt và nấu cho đến khi chất lỏng gần như bị bay hơi, khoảng 5 đến 10 phút. Thỉnh thoảng khuấy.
Đổ kem và đun sôi. Giảm nhiệt và nêm muối, hạt tiêu và chùy. Đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp cho đến khi hương vị được kết hợp, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 265 | Calo |
| 20g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 265 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 12g | 61% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 177mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 88mg | 439% |
| Canxi 138mg | 11% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 507mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa tối Alfredo gà nhanh chóng và dễ dàng với bông cải xanh, zucchini và ớt chuông đỏ. Nước sốt được làm giàu bởi phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40...
Đây là một công thức dễ dàng. Con trai tôi không thích bắp cải nhưng sẽ ăn như vậy như điên. Bạn có thể làm cho nó ít chất béo bằng cách sử dụng gà tây xay và xúc xích ít chất béo. Họ sẽ không biết...
Món salad arugula-avocado này sẽ mang lại sức mạnh cho ngày của bạn với các chất béo lành mạnh trong bơ và omega-3 được tìm thấy trong hạt. Đặc biệt là cho những người yêu thích bơ trong gia đình...
Món ăn đơn giản, nồng nhiệt này sẽ nhắc bạn về bữa tối Chủ nhật tại nhà của bà. Đây là bữa ăn yêu thích mọi thời đại của chồng tôi. Công thức làm cho nhiều nước sốt, vì vậy phục vụ với khoai tây...
Một công thức gà BBQ và gạo dễ dàng để làm. Nhận hương vị của món nướng ở sân sau của bạn mà không cần phải bước ra ngoài! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...