Đừng để phần xương rồng đánh lừa bạn! Họ đã bán nó đóng hộp hoặc bóc vỏ bạn thích. Một trong những người mẹ của BFF của tôi đã dạy tôi công thức này và nó rất tuyệt với bất cứ điều gì. Không phải vì sự yếu tim nếu bạn không thích những thứ cay.
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương
3 Tomatillos tươi, trấu bị loại bỏ
3 quả ớt jalapeno tươi, hạt giống
Nopales đóng hộp 1 (16 ounce)
Hướng
Đổ đầy một nồi nước và đun sôi. Nấu ức gà trong nước sôi cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 10 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Để ráo nước và đặt sang một bên để làm mát. Sau khi nguội, cắt thịt gà thành các sợi nhỏ.
Đổ đầy nước một lần nữa với nước và đun sôi. Nấu tomatillos, ớt jalapeno và nopales trong nước sôi cho đến khi các loại rau mềm, khoảng 5 phút. Làm khô hạn.
Trộn ớt tomatillos và jalapeno vào máy xay cho đến khi mịn; Đổ vào nồi với thịt gà vụn và đặt trên lửa vừa. Cắt nopales thành xúc xắc nhỏ và thêm vào hỗn hợp. Cho phép hỗn hợp đun nhỏ lửa cho đến khi được hâm nóng hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 99mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 386mg | 30% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1048mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng bí ngô Hubbard màu cam sáng (Kuri màu đỏ, Hubbard màu đỏ trẻ em hoặc Hokkaido màu cam) hoặc butternuts nhỏ, tươi cho một hương vị tuyệt vời! Butternuts rất tuyệt vì bạn không cần phải bóc...
Bà sẽ không làm cho loại slaw này: Bắp cải đỏ ấm nướng với sự chua chát của giấm táo và có thêm vị ngọt từ xi -rô cây phong và táo xanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Không cảm thấy tuyệt vời để loại bỏ một bước trong một công thức cổ điển và có một cái mới trở nên tốt hơn? Tôi thực sự đang làm việc với một cái gì đó mà tôi sẽ gọi là 'Cheesecake Souffle'...
Đây là công thức yêu thích của tôi vì nó rất nhanh. Frost nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18 cuộn...
Chutney cam cranberry cam cao nhất được thực hiện dễ dàng trong nồi ngay lập tức! Chiếc tương ớt gia vị này với gừng, thì là và thì là sẽ là một bổ sung tuyệt vời cho thực đơn Lễ Tạ ơn của bạn. Thời...