Đừng để phần xương rồng đánh lừa bạn! Họ đã bán nó đóng hộp hoặc bóc vỏ bạn thích. Một trong những người mẹ của BFF của tôi đã dạy tôi công thức này và nó rất tuyệt với bất cứ điều gì. Không phải vì sự yếu tim nếu bạn không thích những thứ cay.
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương
3 Tomatillos tươi, trấu bị loại bỏ
3 quả ớt jalapeno tươi, hạt giống
Nopales đóng hộp 1 (16 ounce)
Hướng
Đổ đầy một nồi nước và đun sôi. Nấu ức gà trong nước sôi cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 10 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Để ráo nước và đặt sang một bên để làm mát. Sau khi nguội, cắt thịt gà thành các sợi nhỏ.
Đổ đầy nước một lần nữa với nước và đun sôi. Nấu tomatillos, ớt jalapeno và nopales trong nước sôi cho đến khi các loại rau mềm, khoảng 5 phút. Làm khô hạn.
Trộn ớt tomatillos và jalapeno vào máy xay cho đến khi mịn; Đổ vào nồi với thịt gà vụn và đặt trên lửa vừa. Cắt nopales thành xúc xắc nhỏ và thêm vào hỗn hợp. Cho phép hỗn hợp đun nhỏ lửa cho đến khi được hâm nóng hoàn toàn, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 3g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 99mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 46mg | 229% |
| Canxi 386mg | 30% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 1048mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Một món đậu phụ cay ướp thêm hàng tấn hương vị cho món ăn đầy protein này. Tôi không thấy nó quá cay, nhưng tôi thích một chút sức nóng trong thịt giả của tôi. Đậu phụ là một loại protein cô đặc, vì...
Mmmmm ... Bánh nướng xốp việt quất thuần chay ... Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng xốp Thành phần 1 bình xịt nấu ăn 2...
Bột 5 loại Trung Quốc có một hồ sơ theo dõi đã được chứng minh về sự tuyệt vời khi kết hợp với thịt khói, caramen. Công thức Gà Gà Nướng này là một ví dụ tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Peppers Jalapeno và Bell tạo thành thạch màu xanh lá cây rối này được phục vụ theo truyền thống trên bánh quy với phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Bisque thơm ngon này kết hợp hải sản với khoai tây, sữa, cỏ dại và rau quả băm nhỏ. Cú đá nhẹ của nó đến lịch sự của Red Pepper Flakes và Worrouershire. Đối với một phiên bản phong phú hơn, hãy sử...