Một món đậu phụ cay ướp thêm hàng tấn hương vị cho món ăn đầy protein này. Tôi không thấy nó quá cay, nhưng tôi thích một chút sức nóng trong thịt giả của tôi. Đậu phụ là một loại protein cô đặc, vì vậy bạn không cần nhiều hơn mỗi khẩu phần như thịt. Món ăn này được hâm nóng lại tuyệt vời! Nếu bạn muốn thực sự sáng tạo, hãy thử nướng đậu phụ của bạn cho một kết quả thậm chí ngon hơn! Tôi phục vụ món này với rau bina héo và một món salad tươi ở bên cạnh.
Thành phần
Đậu phụ 1 (12 ounce)
2 muỗng canh nước tương nati thấp Nhật Bản
2 muỗng canh tương ớt châu Á
2 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng canh nước sốt hoisin
Nấu ăn
Hướng
Che một tấm bằng hai chiếc khăn giấy. Đặt đậu phụ lên trên và phủ thêm hai chiếc khăn giấy. Đặt một tấm nặng lên trên ngăn xếp và để ngồi cho đến khi chất lỏng xuất hiện từ đậu phụ, 5 đến 30 phút. Cắt đậu phụ thành dải 1/2 inch.
Kết hợp nước tương, nước sốt ớt, gừng và nước sốt hoisin trong một túi nhựa lớn có thể nối lại. Thêm đậu phụ, áo với nước xốt, vắt không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn.
Hủy bỏ đậu phụ ra khỏi nước ướp và rũ bỏ dư thừa. Sắp xếp trên tấm nướng đã chuẩn bị. Loại bỏ ướp còn lại.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi chắc chắn, 30 đến 35 phút, lật nửa chừng.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 4g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 686mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 1mg | 6% |
| Canxi 298mg | 23% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 135mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức đầy đủ của bánh mì khỉ nằm trong chảo bánh hoặc chảo khuôn. Cắt công thức một nửa để nướng trong một khuôn kim loại nhỏ hơn hoặc chảo sắt. Có thể được thực hiện vào đêm trước khi phục...
Bánh bữa tối này chứa đầy rau, thảo mộc và ức gà ẩm trong nước sốt kem. Nhanh chóng, dễ dàng và thấp hơn chất béo để khởi động! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 55...
Aioli kẻ lừa đảo này được làm bằng mayonnaise nhưng có vị như nó được làm hoàn toàn từ đầu. Thật tuyệt vời được phục vụ trên bánh sandwich thịt bò nướng, trên một chiếc burger, bên cạnh sườn nguyên...
Món súp này là một cách nhanh chóng và ngon miệng để sử dụng thức ăn thừa gà tây của bạn. Sự tiện lợi của việc sử dụng rau đông lạnh làm cho việc chuẩn bị một cách nhanh chóng, và lượng calo thấp...
Công thức này mất một thời gian nhưng làm cho một món hấp dẫn tuyệt vời sẽ làm cho bà ngoại Ý của bạn tự hào. Các loại bạc hà khô hoàn toàn không phải là 'bạc hà' mà là cho một hương vị thảo...