Cà chua và bơ đậu phộng? ĐÚNG! Lần đầu tiên tôi thử điều này tại một nhà hàng thực phẩm sức khỏe, tôi đã bị cuốn hút. Khoảng 5 năm điều chỉnh công thức theo sở thích cá nhân của tôi đã tạo ra một sự yêu thích cay, ngọt ngào giữa bạn bè và gia đình tôi. May mắn thay, luôn luôn có đủ cho tất cả mọi người!
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây trung bình, thái hạt lựu rất mịn
2 quả ớt chuông lớn, (bất kỳ màu nào) băm nhỏ
6 tép lớn tỏi, băm nhỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua với nước trái cây
8 cốc nước dùng rau
Teaspoon tiêu
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Cup gạo chưa nấu chín
1 (18 ounce) Bơ đậu phộng kem
cốc đậu phộng rang xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một nồi lớn trên lửa vừa cao. Nấu hành tây, ớt chuông và tỏi cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua với nước ép, nước dùng rau, hạt tiêu và mảnh ớt đỏ. Đun nhỏ lửa, phát hiện ra, trong 15 phút.
Thêm gạo vào súp và khuấy. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa 25 phút, hoặc cho đến khi gạo mềm.
Khi gạo được nấu chín, đánh bơ đậu phộng và trở lại đun nhỏ lửa và phục vụ. Trang trí với đậu phộng rang xắt nhỏ, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 459 | Calo |
| 33g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 459 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Natri 777mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 36mg | 182% |
| Canxi 83mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 642mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt mì ống pomodoro tự làm này được làm bằng cà chua chín, rau tươi và rất nhiều loại thảo mộc khô. Phục vụ nước sốt thân thiện với trẻ em này trên bất kỳ hình dạng mì ống nào, hoặc thử nó như...
Súp măng tây nhung, màu xanh lá cây đáng yêu, tuyệt vời với cuộn giòn. Bạn tôi đã cho tôi công thức này, ban đầu nó sử dụng nước dùng gà. Khi con gái tôi ăn chay, tôi đã sửa đổi nó với nước dùng rau...
Một món súp rau kem với một hương vị tuyệt vời. Đối với sự đa dạng, bạn có thể thêm tôm hoặc cua giả băm nhỏ. Như một lưu ý thêm, công thức này là cách tôi gặp chồng tôi trên mạng một năm trước. ...
Bánh mì quả việt quất chanh này là tuyệt vời với quả việt quất tươi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 ổ bánh 9x5 inch Thành phần...
Tôi luôn có nước sốt này trong tủ lạnh của mình - đó là nước chấm cổ điển cho món cuộn mùa xuân Thái (po piah), nhưng nó có vị tuyệt vời với bất kỳ món khai vị chiên. Nó sẽ kéo dài trong một vài tuần...