Phục vụ công thức truyền thống này của Venezuela với Arepas.
Thành phần
1 pounds không da, ức gà không xương
1 muỗng canh dầu ô liu
Hành tây, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp nấu nướng
1 muỗng canh
Muối để nếm thử
1 Roma (Plum) Cà chua, băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Mang bình nước đi đun; Thêm thịt gà và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, 20 đến 25 phút. Chuyển gà vào bề mặt làm việc và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây trong khoảng 3 phút. Thêm ớt chuông đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây và hạt tiêu được làm mềm, khoảng 10 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Che chảo và nấu hỗn hợp hành tây cho đến khi hơi nâu, 5 đến 10 phút.
Chicken Shred sử dụng bàn tay của bạn và rắc vào hỗn hợp hành tây. Thêm Sherry và Capers; Mùa muối. Nấu và khuấy hỗn hợp gà cho đến khi được đun nóng và hương vị đã pha trộn, 10 đến 15 phút. Trộn rau mùi và cà chua vào hỗn hợp gà; Nấu và khuấy cho đến khi cà chua bắt đầu bị hỏng, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 290mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 540mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn nổi tiếng của bà tôi mà cả gia đình tôi chỉ yêu thích. Cô ấy không bao giờ viết nó cho tôi, vì vậy sau khi cô ấy qua đời, tôi đã tái tạo nó một cách hoàn hảo. Cái này dành cho bạn...
Yuca , hay sắn, là một loại rau củ Mỹ Latinh. Món ăn đơn giản này là cách mà Granny của tôi sử dụng để làm cho nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6...
Đây là cách giải thích của tôi về đậu xanh từ nhà hàng Nhật Bản yêu thích của tôi. Phục vụ với một bít tết nướng! Bạn có thể bỏ qua dán miso nếu bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5...
Biết như thịt, mít hoặc kathal của người ăn chay (như được biết đến ở Ấn Độ) là một loại trái cây ngon miệng và ngon miệng. Curry này là một phiên bản ít chất béo của công thức ban đầu của mẹ tôi...
Món ăn này đặt tất cả các hương vị của một đĩa Buffalo ngon tuyệt thành một loại cánh dễ làm, dễ thương, lasagna. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...