Phục vụ công thức truyền thống này của Venezuela với Arepas.
Thành phần
1 pounds không da, ức gà không xương
1 muỗng canh dầu ô liu
Hành tây, xắt nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
Cúp nấu nướng
1 muỗng canh
Muối để nếm thử
1 Roma (Plum) Cà chua, băm nhỏ
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Mang bình nước đi đun; Thêm thịt gà và nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm, 20 đến 25 phút. Chuyển gà vào bề mặt làm việc và nguội cho đến khi dễ dàng xử lý.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây trong khoảng 3 phút. Thêm ớt chuông đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây và hạt tiêu được làm mềm, khoảng 10 phút. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Che chảo và nấu hỗn hợp hành tây cho đến khi hơi nâu, 5 đến 10 phút.
Chicken Shred sử dụng bàn tay của bạn và rắc vào hỗn hợp hành tây. Thêm Sherry và Capers; Mùa muối. Nấu và khuấy hỗn hợp gà cho đến khi được đun nóng và hương vị đã pha trộn, 10 đến 15 phút. Trộn rau mùi và cà chua vào hỗn hợp gà; Nấu và khuấy cho đến khi cà chua bắt đầu bị hỏng, 5 đến 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 290mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 35mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 540mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món ăn ngô dày dạn ngon. THƠM NGON. Phải thử ngay bây giờ !! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng bơ 2...
Một món salad mùa hè ngon lành với thịt gà nướng và đào tươi nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 5 muỗng canh dầu ô liu, chia 1 muỗng...
N ức gà xào trong nước sốt cà ri dừa với rau, nho khô và táo. Ngon tuyệt! Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Dễ dàng, kem nấu chậm gà và bánh bao làm từ bánh quy tủ lạnh, nấu chín đến sự hoàn hảo thực phẩm thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...
Cà ri dựa trên cà chua này có thể được sửa đổi cho độ nóng tùy thuộc vào số lượng gia vị và số lượng ớt jalapeno được sử dụng. Đó là một yêu thích tuyệt vời với gia đình tôi - tôi làm cho nó khoảng...