Đây là cách giải thích của tôi về đậu xanh từ nhà hàng Nhật Bản yêu thích của tôi. Phục vụ với một bít tết nướng! Bạn có thể bỏ qua dán miso nếu bạn chọn.
Thành phần
8 ounce đậu xanh tươi, được cắt tỉa
2 muỗng canh nước tương natri thấp
muỗng canh miso dán
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi nghiền
1 muỗng canh hạt mè, nướng
Hướng
Đặt đậu xanh vào một miếng hấp và đặt trong nồi trên một inch nước. Đun sôi, đậy nắp và hấp trong 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và chuyển đậu vào một bát phục vụ.
Trong khi đó, trong một bát nhỏ, khuấy cùng nước tương, bột miso, mảnh ớt đỏ, tỏi và gừng. Đổ qua đậu xanh và quăng lên áo. Rắc hạt mè lên trên.
Hạt vừng nướng
Đun nóng một cái chảo khô trên lửa vừa. Thêm hạt mè và nấu, khuấy liên tục, cho đến khi thơm và nướng nhẹ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 45 | Calo |
| 1g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 45 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 351mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 170mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Mọi người làm sạch đĩa của họ khi tôi làm điều này. Tôi phục vụ nó với ba khoai tây nghiền phô mai và salad vườn. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời...
Đối với những người thích bắp cải, và đủ phiêu lưu để thử một cái gì đó khác biệt, đây chỉ là những gì bạn cần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng...
Sử dụng tuyệt vời của một loại rau mùa thu. Chúng tôi có nó mỗi năm cho các ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ...
Tôi thường chỉ cố gắng cải thiện công thức nấu ăn cùng một lúc, nhưng ở đây, chúng tôi sẽ làm hai. Chúng tôi đang làm cho gà Marsala tốt hơn bằng cách làm theo phong cách gà Milanese, và chúng tôi sẽ...
Một món ăn ngon. Gà, xúc xích, hành tây và cần tây với một gia vị bao gồm hạt tiêu cayenne và tỏi. Và tất nhiên, món ăn Cajun nào sẽ hoàn thành nếu không có Roux ?! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ...