Salad mì ống này là một bữa ăn mùa hè bổ dưỡng và nhẹ hoặc món ăn phụ. 4 tuổi của tôi yêu các loại rau trong này. Tôi thường xuyên sử dụng hết thức ăn thừa nướng (thịt gà và rau) trong món salad này.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Farfalle (Bow Tie) mì ống
1 cốc bông cải xanh
8 ounce giáo măng tây tươi, cắt và cắt nhỏ
8 ounces thịt gà nấu chín thịt
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
1 ớt chuông xanh trung bình, hạt giống và thái hạt lựu
Cà chua anh đào pint, giảm một nửa
4 ounce phô mai feta crumbled
1 chén nước sốt salad Ý, hoặc khi cần thiết
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống, và nấu cho đến khi mềm, khoảng 8 phút. Thêm hoa cải xanh và măng tây vào nước sôi trong 5 phút cuối. Để ráo nước, và chạy dưới nước lạnh để làm mát.
Trong một bát phục vụ lớn, khuấy cùng gà thái hạt lựu, đậu thận, ô liu đen, hạt tiêu xanh, cà chua anh đào, phô mai feta và nước sốt Ý. Khuấy trong mì ống, bông cải xanh và măng tây. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Tôi thích nó khá nặng trên hạt tiêu. Salad này là tốt nhất nếu được làm lạnh trong một vài giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 151 | Calo |
| 6g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 151 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 302mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 113mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là cách giải thích của tôi về một món salad cải xoăn tuyệt vời, tốt cho bạn được chuẩn bị bởi chuỗi thực phẩm tự nhiên hàng đầu của Seattle. Gạo hoang dã, cải xoăn và rau quả kết hợp với nước sốt...
Salad rất dễ dàng để ném cùng nhau và hương vị rất mới mẻ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 cốc arugula 8 quả dâu tây, thân cây và...
Chúng tôi thích một bữa tiệc buffet với tất cả các gia đình ở đây. Chúng tôi phục vụ một loạt các món salad. Điều này cũng là tuyệt vời cho các buổi dã ngoại mùa hè và nấu ăn. Giữ tốt, và phục vụ rất...
Một cái gì đó khác biệt tuyệt vời cho các buổi dã ngoại. Gia đình tôi cầu xin nó cả năm! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 35 phút Phục...
Gà teriyaki nhanh và ngon bằng cách sử dụng khởi động xào xào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 cốc bắp cải tím vụn cốc cà rốt vụn 2...