Salad mì ống này là một bữa ăn mùa hè bổ dưỡng và nhẹ hoặc món ăn phụ. 4 tuổi của tôi yêu các loại rau trong này. Tôi thường xuyên sử dụng hết thức ăn thừa nướng (thịt gà và rau) trong món salad này.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói Farfalle (Bow Tie) mì ống
1 cốc bông cải xanh
8 ounce giáo măng tây tươi, cắt và cắt nhỏ
8 ounces thịt gà nấu chín thịt
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
1 ớt chuông xanh trung bình, hạt giống và thái hạt lựu
Cà chua anh đào pint, giảm một nửa
4 ounce phô mai feta crumbled
1 chén nước sốt salad Ý, hoặc khi cần thiết
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống, và nấu cho đến khi mềm, khoảng 8 phút. Thêm hoa cải xanh và măng tây vào nước sôi trong 5 phút cuối. Để ráo nước, và chạy dưới nước lạnh để làm mát.
Trong một bát phục vụ lớn, khuấy cùng gà thái hạt lựu, đậu thận, ô liu đen, hạt tiêu xanh, cà chua anh đào, phô mai feta và nước sốt Ý. Khuấy trong mì ống, bông cải xanh và măng tây. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Tôi thích nó khá nặng trên hạt tiêu. Salad này là tốt nhất nếu được làm lạnh trong một vài giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 151 | Calo |
| 6g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 151 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 302mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 113mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Nhà hàng của Galatoire ở New Orleans, La. Trong khu phố Pháp đã chia sẻ công thức này. Đó là món ngon nhất chúng tôi từng nếm và tôi biết bạn cũng sẽ thích nó. Trang trí cạnh của tấm với trứng luộc...
Một vòng xoắn sang trọng trên một món salad dạ dày lành mạnh và ngon miệng. Ăn với cà chua tươi, mesclun và bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Sau khi cơn ốm đau khi bắt đầu năm học, một người bạn đã cho tôi xem công thức nước dùng xương của cô ấy. Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng hết thịt gà, thịt lợn hoặc xương thịt bò cũ (hoặc chỉ...
Salad đậu Lebanon này là nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Nó có thể được sử dụng như một món ăn phụ hoặc topper salad, hoặc như một món ăn nhẹ. Nó tốt với chip ấm muối biển hoặc bánh mì nướng. ...
Những chiếc bánh này có vị rất giống Falafel nhưng mịn màng hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê...