Đây là một món thịt lợn và rau xào nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
3 muỗng canh dầu thực vật, chia
3 chén hoa súp lơ nhỏ
2 cà rốt trung bình, Julienned
1 chén ngô đông lạnh, tan băng
cốc đậu đóng băng, tan băng
1 pound sườn thịt lợn không xương, cắt thành dải xào
2 cuống lá màu xanh lá cây, cắt lát mỏng
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Chili Powder
1 ly nước
cốc nước tương
4 muỗng cà phê mật ong
2 muỗng cà phê hạt gà bouillon
2 muỗng canh nước lạnh
4 muỗng cà phê bột ngô
cốc đậu phộng muối
3 cốc gạo nấu chín nóng
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm súp lơ và xào trong 3 phút. Thêm cà rốt và xào trong 2 phút. Thêm ngô và đậu Hà Lan; Nấu cho đến khi rau mềm, 2 đến 3 phút. Loại bỏ tất cả các loại rau vào một cái bát và giữ ấm.
Thêm 1 muỗng canh dầu còn lại vào chảo. Thêm thịt lợn và xào trong 2 phút. Thêm hành lá, tỏi, gừng và bột ớt; Chiên cho đến khi thịt lợn không còn màu hồng, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ chảo và giữ ấm.
Thêm 1 chén nước, nước tương, mật ong và bouillon vào chảo. Khuấy 2 muỗng canh nước lạnh và bột ngô với nhau trong một bát nhỏ, sau đó dần dần thêm vào chảo, khuấy liên tục; đun sôi. Nấu và khuấy cho đến khi dày, khoảng 2 phút.
Trả rau và thịt lợn cho chảo. Nấu cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút nữa. Khuấy trong đậu phộng.
Phục vụ trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 16g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 843mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 31mg | 154% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 601mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những món tacos cá đóng băng thú vị này có thể được phục vụ với món salad ném và khoai tây chiên, hoặc chỉ cần ném tất cả lại với nhau để ăn nhẹ nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15...
Quinoa và súp rau này với đậu thận là một món súp thịnh soạn, thỏa mãn, dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô...
Những chiếc bánh sandwich thịt lợn kéo kết hợp món ăn ngon nhất miền Nam với hương vị của Ý. Thịt lợn mềm được kết hợp với hành tây, ớt, nấm và nước sốt pesto để làm đầy bánh sandwich đủ thịnh soạn...
Đây là một món ăn phụ thực sự ngon. Thật tuyệt nếu bạn đang khao khát được Lễ Tạ ơn vào tháng Tám. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Công thức Chili Chicken White này là ớt ngon nhất tôi từng có. Nó rất ngon, và mọi người nói về việc nó ngon như thế nào. Đừng tính vào thức ăn thừa! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...