Đây là một món thịt lợn và rau xào nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
3 muỗng canh dầu thực vật, chia
3 chén hoa súp lơ nhỏ
2 cà rốt trung bình, Julienned
1 chén ngô đông lạnh, tan băng
cốc đậu đóng băng, tan băng
1 pound sườn thịt lợn không xương, cắt thành dải xào
2 cuống lá màu xanh lá cây, cắt lát mỏng
2 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Chili Powder
1 ly nước
cốc nước tương
4 muỗng cà phê mật ong
2 muỗng cà phê hạt gà bouillon
2 muỗng canh nước lạnh
4 muỗng cà phê bột ngô
cốc đậu phộng muối
3 cốc gạo nấu chín nóng
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm súp lơ và xào trong 3 phút. Thêm cà rốt và xào trong 2 phút. Thêm ngô và đậu Hà Lan; Nấu cho đến khi rau mềm, 2 đến 3 phút. Loại bỏ tất cả các loại rau vào một cái bát và giữ ấm.
Thêm 1 muỗng canh dầu còn lại vào chảo. Thêm thịt lợn và xào trong 2 phút. Thêm hành lá, tỏi, gừng và bột ớt; Chiên cho đến khi thịt lợn không còn màu hồng, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ chảo và giữ ấm.
Thêm 1 chén nước, nước tương, mật ong và bouillon vào chảo. Khuấy 2 muỗng canh nước lạnh và bột ngô với nhau trong một bát nhỏ, sau đó dần dần thêm vào chảo, khuấy liên tục; đun sôi. Nấu và khuấy cho đến khi dày, khoảng 2 phút.
Trả rau và thịt lợn cho chảo. Nấu cho đến khi nóng qua, 2 đến 3 phút nữa. Khuấy trong đậu phộng.
Phục vụ trên gạo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 384 | Calo |
| 16g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 384 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 843mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 31mg | 154% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 601mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món súp thịnh soạn truyền thống thường ăn vào mùa đông, nhưng có thể ăn bất cứ lúc nào trong năm. Công thức của tôi hoàn toàn không có chất béo! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Gà sôi trong nước sốt ngọt (marmalade) và cay (sriracha). Rất nhiều hương vị. Tuyệt vời hơn gạo. Công thức này là tốt nhất khi gà đã nấu chín quá lâu đến nỗi nó trông bị xáo trộn. Nó thực sự hấp thụ...
Nhanh chóng 'n' dễ dàng thịt gà và gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo trắng 4 nửa ức gà...
Tôi đã tạo ra món salad này như một mặt tươi ngon cho một bữa ăn mùa hè nhẹ. Dễ dàng thay đổi hoặc tùy chỉnh cho các thị hiếu khác nhau. Bạn có thể đặt món salad riêng lẻ cho một bài thuyết trình tốt...
Video công thức gà và nấm này là một thử nghiệm tự kiểm soát cực độ; Tôi muốn thử thách bản thân để làm một công thức gà và nấm chỉ bằng gà và nấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...