Đậu phụ và cải xoong là một sự kết hợp tuyệt vời, có hương vị, và cũng là một sự kết hợp lành mạnh! Những cậu bé tuổi teen của tôi, những người không thích rau xanh thực sự yêu thích món ăn này. Dán tỏi đỏ có thể được thay thế cho hạt tiêu đen.
Thành phần
1 (2 pound) Thịt lợn không xương, cắt thành dải 1/2 inch
1 cốc nước tương
cốc nước
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng tiêu thô thô
2 bó cải xoong - rửa sạch, sấy khô, cắt thành chiều dài 1/2 inch, thân cây dày bị loại bỏ
8 ounces bean dồn
1 (16 ounce) Đậu phụ công ty gói, thoát nước và khối
Hướng
Đặt thịt lợn vào chảo hoặc chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy cho đến khi thịt lợn có màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút. Khuấy trong nước tương, nước, gừng và hạt tiêu đen; Đun sôi trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt xuống trung bình, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi thịt mềm, khoảng 40 phút.
Khuấy trong cải xoong và mầm đậu, và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi mềm nhưng vẫn còn giòn, khoảng 10 phút nữa. Trộn trong đậu phụ, đậy nắp và đun sôi thêm 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 13g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1876mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 301mg | 23% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 672mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Các loại thảo mộc có hương vị, rau tươi và không có mì đỏ làm cho công thức phở gà tự làm này trở thành một món ăn yêu thích mọi thời đại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Những món tacos cá nướng này được làm bằng philê cá ướp và đứng đầu với nước sốt se-chipotle cay. Chọn toppings cho phù hợp với sở thích của bạn, hoặc bao gồm các phần đệm điển hình như salsa fresca...
Opor Ayam là một món gà Indonesia có nguồn gốc từ các khu vực trung tâm đến phía đông của quần đảo Java. Điều này thường được phục vụ để làm sinh động Ramadan trong truyền thống của chúng tôi, cùng...
Công thức beanie weenie này là từ mẹ kế của tôi. Hương vị ngon với phô mai cheddar sắc nhọn. Bất kỳ thức ăn thừa nào cũng sẽ ngon hơn vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Một streusel ngon đứng đầu soong butternut squash với táo xào! Có thể được chuẩn bị trước. Giữ Streusel đứng đầu riêng cho đến khi sẵn sàng nướng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...