Đậu phụ và cải xoong là một sự kết hợp tuyệt vời, có hương vị, và cũng là một sự kết hợp lành mạnh! Những cậu bé tuổi teen của tôi, những người không thích rau xanh thực sự yêu thích món ăn này. Dán tỏi đỏ có thể được thay thế cho hạt tiêu đen.
Thành phần
1 (2 pound) Thịt lợn không xương, cắt thành dải 1/2 inch
1 cốc nước tương
cốc nước
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng tiêu thô thô
2 bó cải xoong - rửa sạch, sấy khô, cắt thành chiều dài 1/2 inch, thân cây dày bị loại bỏ
8 ounces bean dồn
1 (16 ounce) Đậu phụ công ty gói, thoát nước và khối
Hướng
Đặt thịt lợn vào chảo hoặc chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy cho đến khi thịt lợn có màu nâu ở tất cả các mặt, khoảng 5 phút. Khuấy trong nước tương, nước, gừng và hạt tiêu đen; Đun sôi trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt xuống trung bình, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi thịt mềm, khoảng 40 phút.
Khuấy trong cải xoong và mầm đậu, và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi mềm nhưng vẫn còn giòn, khoảng 10 phút nữa. Trộn trong đậu phụ, đậy nắp và đun sôi thêm 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 13g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1876mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 31mg | 156% |
| Canxi 301mg | 23% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 672mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh đậu đen nướng này rất dễ làm và ít vỗ béo hơn so với những chiếc chiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 patties...
Một ức gà tây hun khói với bơ khi tiêm và một loại cọ xát đảm bảo kết quả dịu dàng và ngon ngọt. Thành phần đơn giản với kết quả tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ...
Một món ăn Ấn Độ cay cổ điển mà tôi đã điều chỉnh cho người Mỹ ăn uống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 cốc nước...
Tôi đang chỉ cho bạn cách làm cho tacos tuyệt vời, sưng húp trong lò nướng. Đây là những điều rất dễ dàng, và tôi nghĩ, cách tốt nhất để làm tacos cá, khi bạn bị giòn trong mỗi miếng cắn. Thời gian...
Một hỗn hợp thịt gà, súp, sữa, đậu và cà rốt nướng với mì trứng, phô mai và bánh mì. Chồng tôi ghét cá ngừ, vì vậy tôi đã ứng biến công thức thịt cá ngừ của mẹ tôi. Cả anh ấy và anh rể tôi đều thích...