Đậu fava với nước sốt kiểu Bồ Đào Nha.
Thành phần
5 muỗng canh dầu ô liu
3 củ hành lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh ớt ớt đỏ
Cúp sốt cà chua
2 cốc nước nóng
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Muối để nếm thử
Teaspoon tiêu đen
2 muỗng cà phê paprika
2 (19 ounce) lon đậu fava
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi cho đến khi vàng nâu. Khuấy trong mảnh ớt đỏ, sốt cà chua, nước nóng, rau mùi tây, muối, hạt tiêu và ớt bột. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 30 phút.
Nhẹ nhàng khuấy trong đậu fava. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong vài phút để cho phép hương vị kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 10g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 300mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 185mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món thịt tráng men mọng nước với nước sốt chua ngọt mà mọi người sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần...
Hãy thử cái này! Công thức này cho đến nay là bổ sung tốt nhất cho cá hồi. Công thức này không chỉ ngon, nó còn có thêm phần thưởng là một món ăn rất lành mạnh. Tuyệt vời cho các bữa tiệc tối, kết...
Một người bạn của tôi, một người ăn nấm có kinh nghiệm, đã cho tôi một lọ bột nấm porcini của cô ấy. Nó giống như vàng nâu! Tôi đã thêm nó vào risotto nấm thông thường của tôi và tôi phải nói, đó là...
Công thức này được trao cho tôi bởi chị dâu của tôi, Mary Lynn. Xuất sắc! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3...
Casserole ngô này với ớt là món ngon nhất tôi từng làm. Nó có vị giống như một souffle hơn bất cứ thứ gì khác! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...