Đậu fava với nước sốt kiểu Bồ Đào Nha.
Thành phần
5 muỗng canh dầu ô liu
3 củ hành lớn, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh ớt ớt đỏ
Cúp sốt cà chua
2 cốc nước nóng
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Muối để nếm thử
Teaspoon tiêu đen
2 muỗng cà phê paprika
2 (19 ounce) lon đậu fava
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Xào hành tây và tỏi cho đến khi vàng nâu. Khuấy trong mảnh ớt đỏ, sốt cà chua, nước nóng, rau mùi tây, muối, hạt tiêu và ớt bột. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 30 phút.
Nhẹ nhàng khuấy trong đậu fava. Hủy bỏ từ nhiệt và để đứng trong vài phút để cho phép hương vị kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 10g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 300mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 185mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức Vindaloo nổi bật tuyệt vời, là một sự hài lòng của đám đông được đảm bảo và sẽ chuyển đổi nhiều người sang thực phẩm Ấn Độ. Nó có thể được làm với bất kỳ món thịt và hầu hết các mặt...
Bữa tiệc thịt bò tót, ngon lành được nướng với salsa và nhiều phô mai hơn cho bữa tối làm hài lòng gia đình thịnh soạn (và nhanh chóng!). Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Công thức quinoa ấm áp, ấm áp này được đóng gói với các chất dinh dưỡng và nhiều protein và sắt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần Cách ăn...
Tôi biết có những người ăn pizza Ý Hardcore ngoài kia, những người thề sẽ không bao giờ ăn một chiếc bánh pizza Hawaii. Và mặc dù dứa ngọt, ngon ngọt và giăm bông có thể không phải là pizza truyền...
Thay đổi trò chơi bông cải xanh của bạn với món ăn phụ lấy cảm hứng từ châu Á này. Nó cay, rối, giòn và đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...