Bạn có thể làm điều này phía trước. Hoặc quấn tacos vào đêm hôm trước hoặc hâm nóng với bánh tortillas vào sáng hôm sau. Nước sốt taco cũng tốt trên chúng!
Thành phần
Chết dầu thực vật
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột ớt
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
5 khoai tây, bóc vỏ và băm nhỏ
1 (12 ounce) có thể ăn thịt bữa trưa (như thư rác), thái hạt lựu
(15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
8 (8 inch) Tortillas bột, hoặc nhiều hơn nếu cần
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm bột tỏi, bột hành tây, bột ớt, thì là, và mảnh ớt đỏ; Khuấy cho đến khi trộn. Thêm khoai tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 12 phút.
Khuấy thịt ăn trưa vào hỗn hợp khoai tây; Nấu và khuấy cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Khuấy trong nước sốt cà chua. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đun nóng bánh tortillas trong lò nướng bánh mì hoặc lò nướng thông thường ở chế độ ấm cho đến khi được làm ấm, khoảng 2 phút.
Đặt thìa lớn của hỗn hợp khoai tây vào bánh tortillas ấm; Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 413 | Calo |
| 17g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 413 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 32mg | 11% |
| Natri 842mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 45mg | 224% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 925mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Sự kết hợp giữa dâu tây và bạc hà là một vụ nổ hương vị, nhưng thêm bơ vào nó, và bạn sẽ có món mommentie ngon nhất, ngon nhất, tốt nhất mà bạn từng có. Cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày. Thời gian...
Một hỗn hợp bữa sáng nhanh chóng, tôi kết hợp với nhau để giúp tôi sẵn sàng cho phòng tập thể dục và tập trung. Một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị chuối, bơ đậu phộng và bột protein sô cô la. ...
Công thức gà quiche này hoạt động rất tốt. Thêm gia vị của sự lựa chọn của gia đình bạn cho sự đa dạng hơn. Sử dụng giăm bông, thịt xông khói, hoặc bất cứ protein nào. Quiche này cần hương vị hương...
Cuộn hạt tự làm và cuộn hạt anh túc ngọt ngào và ẩm ướt. Những công thức nấu ăn này đã được truyền từ bà tôi đến mẹ tôi, người đã kết hợp ba thành một công thức. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu...
Bữa sáng này với bánh mì, xúc xích, trứng và phô mai làm cho bữa sáng trở nên dễ dàng. Đó là một món thịt hầm ăn sáng tất cả trong một có thể được lắp ráp và làm lạnh lên đến 12 giờ trước khi nướng...