Tôi đã cố gắng đưa ra một cái gì đó khác với pizza trong các đêm luyện tập bóng đá, vì vậy tôi đã nghĩ ra bữa ăn nhanh này.
Thành phần
chén dầu thực vật để chiên
1 cốc sữa
1 quả trứng
1 (7.6 ounce) Gói khoai tây có hương vị tỏi
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
Đấu thầu gà 1 pounds
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa.
Trong khi dầu đang sưởi ấm, hãy đánh sữa và trứng với nhau trong một cái bát. Trong một bát khác, khuấy cùng với khoai tây nghiền, muối và hạt tiêu ngay lập tức.
Khuấy thịt gà với hỗn hợp sữa để phủ kỹ, sau đó rũ bỏ sữa dư thừa và nhúng từng món vào vảy khoai tây. Đặt đấu thầu tẩm bột vào dầu nóng, và chiên cho đến khi vàng nâu, 7 đến 10 phút. Hủy bỏ từ dầu và thoát nước trên khăn giấy.
Lưu ý của biên tập viên
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 556 | Calo |
| 26g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 556 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 945mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tilapia tẩm bột này cung cấp một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng mà gia đình tôi yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Penne Rosa có mì ống và gà parmesan đứng đầu với nước sốt kem cà chua màu hồng với mảnh ớt đỏ, nấm và rau bina. Tôi phục vụ món ăn này với một món salad Caesar tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một công thức khoai lang ngọt cực kỳ ngon, rất ít chất béo! Nho khô thêm một chút ngọt ngào. Hầu như bất kỳ hương vị của nước ép trái cây có thể được thay thế cho cam. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Gia đình tôi thích những khoai tây ngon. Không bao giờ có thức ăn thừa. Khi tất cả các khoai tây được nhét trong các gói giấy bạc của họ, chúng có thể đợi qua đêm để được nướng vào ngày hôm sau...
Barbacoa lấy cảm hứng từ Mexico bằng cách sử dụng thịt bò thịt trong nồi tức thì rất mềm và ngon. Sử dụng thịt cho tacos hoặc một bát burrito và đầu với hạt tiêu poblano xào và hành tây cùng với...