Món súp cá này với khoai tây thoải mái và ấm áp vào một ngày mùa đông lạnh lẽo! Tôi cũng đã sử dụng công thức này để làm món hiên hàu. Nó hóa ra tốt hơn dự kiến.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
2 (8 ounce) Chai nước ép
2 cốc nước
4 khoai tây, cắt thành khối
1 lá bay
Teaspoon húng tây khô
Viên philê Cod 1 pound, cắt thành các khối
1 cốc sữa nguyên chất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo 5 quart trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, cần tây và tỏi trong bơ tan chảy cho đến khi hành tây mềm, 5 đến 7 phút.
Khuấy bột vào nồi cho đến khi rau được phủ đều. Đổ nước ngao và nước; đánh cho đến khi mịn. Thêm khoai tây, lá nguyệt quế và húng tây; Đun sôi chất lỏng. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút.
Nhẹ nhàng khuấy cá tuyết vào súp. Đậy nắp nồi và nấu cho đến khi cá tuyết bong tróc, khoảng 8 phút.
Khuấy trong sữa và đun nhỏ lửa cho đến khi súp nóng, 1 đến 2 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Loại bỏ lá nguyệt quế để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 9g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 404mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 47mg | 234% |
| Canxi 152mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1716mg | 37% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức này cho zucchini thái lát trên vỉ nướng nếu bạn có quá nhiều bí đao trong khu vườn của bạn. Đó là một công thức mùa hè nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Dì sinh học của tôi cũng là người Hàn Quốc và cô ấy đã cho tôi công thức của cô ấy cho các hoành quốc chính thống của Hàn Quốc! Chúng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng...
Đây là một công thức cà ri màu vàng phong phú, và tốt nhất của tất cả các loại có thể được phục vụ nhiều cách khác nhau. Cách ăn cà ri yêu thích của tôi là trong một chiếc bánh gà. Thức ăn thoải mái...
Một đêm nọ, tôi đã làm món pizza và xúc xích này và đó là chiếc bánh pizza ngon nhất mà chúng tôi có trong một thời gian dài. Bạn có thể điều chỉnh số lượng toppings và nước sốt và phô mai theo sở...
Một món thịt gà tây và mì trứng thỏa mãn được làm bằng gà tây xay, mì trứng, sốt cà chua và nhiều phô mai mozzarella. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...