Món súp cá này với khoai tây thoải mái và ấm áp vào một ngày mùa đông lạnh lẽo! Tôi cũng đã sử dụng công thức này để làm món hiên hàu. Nó hóa ra tốt hơn dự kiến.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
3 muỗng canh bột mì đa dụng
2 (8 ounce) Chai nước ép
2 cốc nước
4 khoai tây, cắt thành khối
1 lá bay
Teaspoon húng tây khô
Viên philê Cod 1 pound, cắt thành các khối
1 cốc sữa nguyên chất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo 5 quart trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, cần tây và tỏi trong bơ tan chảy cho đến khi hành tây mềm, 5 đến 7 phút.
Khuấy bột vào nồi cho đến khi rau được phủ đều. Đổ nước ngao và nước; đánh cho đến khi mịn. Thêm khoai tây, lá nguyệt quế và húng tây; Đun sôi chất lỏng. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 15 phút.
Nhẹ nhàng khuấy cá tuyết vào súp. Đậy nắp nồi và nấu cho đến khi cá tuyết bong tróc, khoảng 8 phút.
Khuấy trong sữa và đun nhỏ lửa cho đến khi súp nóng, 1 đến 2 phút. Nêm với muối và hạt tiêu. Loại bỏ lá nguyệt quế để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 381 | Calo |
| 9g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 381 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 74mg | 25% |
| Natri 404mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 47mg | 234% |
| Canxi 152mg | 12% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 1716mg | 37% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã học về điều này khi tôi ở Kenya. Tôi chưa bao giờ nếm khoai tây chiên ngon hơn cũng không có nhiều khoai tây chiên. Khoai tây không phổ biến ở Kenya nhưng chuối và rễ là như vậy. Chúng có vị...
Tôi đã tìm kiếm các công thức nấu ăn không sử dụng bánh mì khi tôi cố gắng và tránh gluten. Nhồi quinoa này là giải pháp của riêng tôi. Sự ngọt ngào của quả táo và nho khô trong món ăn này chơi độc...
Đầu bếp điều hành của L'il Woody, Cory Alfano cho biết ông đã được truyền cảm hứng từ hương vị tươi của mùa hè khi ông tạo ra chiếc burger này được phục vụ như một đặc biệt hàng tuần tại nhà hàng...
Cà ri gà xanh Thái Lan này được làm trong nồi nấu chậm là siêu dễ dàng và đa năng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: số 8...
Bánh sandwich gà này có một cú đá đẹp với nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu 4 nửa ức gà...