Đây là một món súp rất ít chất béo. Không ai sẽ biết. Hãy thử thêm giăm bông hoặc thịt xông khói thái hạt lựu.
Thành phần
3 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 ly nước
1 chén hành tây xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
1 khối gà bouillon
cốc sữa bột khô không béo
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa tách rời
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa lớn, thêm khoai tây, nước, hành tây, cần tây, cà rốt và bouillon. Đun sôi và giảm nhiệt xuống thấp. Che và đun nhỏ lửa trong 20 phút, hoặc cho đến khi khoai tây mềm. Nghiền nhẹ.
Trong một bát nhỏ, trộn lẫn nhau trong sữa bột và bột. Dần dần thêm sữa, khuấy cho đến khi mịn. Thêm hỗn hợp sữa/bột vào hỗn hợp khoai tây, khuấy liên tục. Nấu và khuấy cho đến khi súp dày và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 0g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 331mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 232mg | 18% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 924mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì thân thiện với trẻ mới biết đi - Tôi làm nó vào cuối tuần và đóng băng nó thành các lát, vì vậy chúng tôi có một bữa ăn nhẹ ngay lập tức trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Phục vụ trên enchiladas, thịt lợn hoặc thịt gà. Phục vụ ngay hoặc đóng băng để sử dụng sau này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Những chiếc bánh nướng xốp này sử dụng bột táo và bột mì để tạo ra một chiếc bánh muffin lành mạnh tuyệt vời. Dễ dàng để tùy chỉnh theo yêu thích hương vị của bất kỳ ai! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một loại nước sốt cua kem ngon, dễ làm và có vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 3 chén Thành phần 1 cốc kem chua 1...
Đây là một phiên bản vamped của Monkey Bread. Ngon đáng kinh ngạc, và rất hấp dẫn với chiếc răng ngọt ngào. Nếu bạn muốn hào phóng, kem phô mai cũng thêm một số protein! Thời gian chuẩn bị: 25 phút...