Đây là một món súp rất ít chất béo. Không ai sẽ biết. Hãy thử thêm giăm bông hoặc thịt xông khói thái hạt lựu.
Thành phần
3 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 ly nước
1 chén hành tây xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
1 khối gà bouillon
cốc sữa bột khô không béo
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa tách rời
Hướng
Trong một cái chảo lớn trên lửa lớn, thêm khoai tây, nước, hành tây, cần tây, cà rốt và bouillon. Đun sôi và giảm nhiệt xuống thấp. Che và đun nhỏ lửa trong 20 phút, hoặc cho đến khi khoai tây mềm. Nghiền nhẹ.
Trong một bát nhỏ, trộn lẫn nhau trong sữa bột và bột. Dần dần thêm sữa, khuấy cho đến khi mịn. Thêm hỗn hợp sữa/bột vào hỗn hợp khoai tây, khuấy liên tục. Nấu và khuấy cho đến khi súp dày và sủi bọt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 0g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 331mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 232mg | 18% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 924mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức nấu ăn chậm dễ dàng và ngon miệng! Phục vụ trên linguine. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 nửa...
Đặt nồi áp suất năng lượng của bạn XL hoặc nồi ngay lập tức để làm việc và tạo ra một kraut tuyệt vời ngay lập tức! Bạn có thể ăn nó nóng, có thể, hoặc chỉ cần đặt lọ đóng hộp bằng nắp nhựa và đặt...
Đây là một công thức phủ sương không có sữa dễ dàng mà tôi đã điều chỉnh theo ý thích của tôi sau một vài lần thử. Nó rất ngon và khá dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục...
Bánh mì chua thơm làm trong một nồi chiên không khí. Phương pháp này là hoàn hảo cho những tháng nóng khi bạn không muốn làm nóng nhà bếp nhưng vẫn muốn bột chua tự làm tươi. Bánh mì nên được lưu trữ...
Tìm thấy một công thức tương tự như thế này trong khi tìm kiếm các món ăn tiểu đường và điều chỉnh nó; Super Yummy và không thêm muối và ít calo trên mỗi khẩu phần! Bạn có thể phục vụ với bánh mì...