Tôi đã đưa ra công thức súp này khi tôi có khoai tây, tỏi tây và rau bina trong hộp CSA của tôi và không biết phải làm gì với chúng. Hóa ra rất ngon và hoàn hảo cho các loại rau mùa thu.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
3 tỏi tây, xắt nhỏ hoặc nhiều hơn để nếm thử
hành tây vàng, băm nhỏ
3 cốc khoai tây bóc vỏ và khối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
4 cốc nước
4 khối rau quả
1 bó rau bina tươi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 cốc sữa
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
2 muỗng cà phê muối
Teaspoon Paprika mặt đất
Teaspoon Chili Powder
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong nồi súp lớn trên lửa vừa. Thêm tỏi tây và hành tây; Đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 7 phút. Thêm khoai tây, nước và khối bouillon. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 10 đến 15 phút.
Khuấy trong rau bina và nấu cho đến khi héo và mềm, 5 đến 7 phút. Thêm sữa, hạt tiêu, muối, ớt bột và bột ớt. Để nấu thêm 5 phút nữa; Điều chỉnh gia vị để nếm.
Ghi chú của Cook:
Thêm ít nhiều rau bina tùy thuộc vào số lượng bạn thích nó. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng rau bina được cắt thành những miếng nhỏ, nếu không thì rất khó để ăn bằng thìa.
Bạn có thể sử dụng nước dùng gà hoặc rau thay vì nước và khối bouillon.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 188 | Calo |
| 7g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 188 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 880mg | 38% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 38mg | 189% |
| Canxi 199mg | 15% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 877mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi đang dùng món nướng nướng nóng, rất phổ biến này và làm cho nó thậm chí còn thân thiện với người dùng hơn bằng cách trải nó trên bánh mì nướng hoàn hảo trước thời gian-điều đó không chỉ làm...
Cái hầm hàu này với bánh quy Ritz có hương vị hàu nhẹ với một lớp vụn vụn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 25 bánh quy tròn bơ, sụp đổ...
Cổ phiếu Thổ Nhĩ Kỳ này rất đơn giản để thực hiện và bạn chỉ cần một vài thành phần. Kết quả cuối cùng sẽ là sự nhất quán giống như thạch và sẽ làm cho món súp phong phú nhất, hương vị nhất mà bạn...
Cuối tuần trước, chúng tôi đã đến thăm mẹ tôi ở Bemus Point. Cô ấy đã cho tôi thử thương hiệu phô mai ricotta mới này mà cô ấy đã mua. Thật là tốt, tôi chỉ muốn mưa phùn một ít mật ong trên đó và tôi...
Gà Alfredo, phong cách Manicotti. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 7 phần ăn Thành phần cốc nước 1 (16 ounce) Jar Alfredo...