Những loại bánh crepe sữa và không có trứng này được đóng gói với các chất dinh dưỡng, protein và chất béo tốt từ bột cricket. Nếu bạn lo lắng về tác động môi trường, việc nuôi dế sẽ ít gây hại hơn so với nuôi vật nuôi. Những chiếc bánh crepe này tương đương với các thanh protein nhưng với hương vị và kết cấu ngon miệng ấm áp. Trên cùng với xi -rô cây thích, ngày băm nhỏ, sô cô la chip, hoặc táo và quế.
Thành phần
2 cốc bột mì đa dụng
1 cốc bột cricket
cốc đường nâu
2 muỗng canh men dinh dưỡng
1 nhúm muối
2 muỗng canh nước
1 muỗng ăn hạt lanh
2 cốc sữa đậu nành
1 cốc sữa hạnh nhân
cốc bơ dừa, mềm
Cup xi -rô cây phong
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Hướng
Trộn bột mì đa dụng, bột cricket, đường nâu, men dinh dưỡng và muối với nhau trong một bát lớn.
Khuấy nước và bữa ăn hạt lanh cùng nhau trong một bát khác. Để đứng cho đến khi dày lên, khoảng 5 phút. Trộn trong sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, bơ dừa, xi -rô cây phong và chiết xuất vani. Đổ hỗn hợp bột; Trộn bằng máy trộn điện cho đến khi bột mịn.
Để bột nghỉ cho đến khi dày lên, ít nhất 1 giờ.
Đun nóng một cái chảo không dính trên lửa vừa. Đổ 1/4 cốc bột vào chảo; Sốt xoáy để trải bột ra trong một lớp mỏng. Nấu cho đến khi đỉnh của crepe trông khô và đáy có màu nâu nhạt, 1 đến 2 phút. Chạy thìa quanh rìa để nới lỏng crepe; Lật crepe và nấu cho đến khi phía bên kia có màu nâu nhạt, khoảng 1 phút nữa. Lặp lại với bột còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 9g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 87mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 12g | |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 152mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Bacon trên vỉ nướng là một cách khác để nấu món yêu thích này cho một bếp không lộn xộn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần Bacon cắt dày 1...
Một củ khoai tây và 6 quả trứng được chiên trong dầu ô liu để làm frittata đơn giản này. Cắt nó thành hình chữ nhật hoặc nêm và phục vụ giữa 2 lát bánh mì Ý hoặc với các lát cà chua. Thơm ngon! Thời...
Đậu và ngũ cốc kết hợp làm cho một sự kết hợp tốt đẹp. Công thức này được phát triển cho những người có chế độ ăn nhạy cảm với lúa mì có thể có gluten. Thật tuyệt vời cho những người cần sữa và không...
Tôi đã làm món ăn này với những món đồ ngẫu nhiên tôi có trong căn hộ của tôi. Nó đã kết thúc ngon miệng nên tôi quyết định tôi sẽ chia sẻ nó với bạn. Nó giống như một bát đầy ngon miệng. Bạn có thể...
Bữa sáng hoàn hảo để có được bạn tràn đầy năng lượng! Thêm trái cây tươi trên đầu bộ này hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần cốc...