Mì ống và rau trong nước sốt kem. Món ăn dễ dàng này là một hit với tất cả mọi người. Rất linh hoạt: Bạn có thể sử dụng bất kỳ mì ống và rau nào bạn có trong tay.
Thành phần
12 ounce mì ống khô
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
3 cà rốt, băm nhỏ
Cúp nấm tươi thái lát
ớt chuông xanh, băm nhỏ
Bánh salad kiểu trang trại
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Trong 2 phút cuối cùng của nấu ăn, thêm bông cải xanh và cà rốt vào nước. Khi mì ống là al dente và bông cải xanh và cà rốt là giòn, nước thoát nước.
Trộn trong nấm, hạt tiêu xanh, trộn salad và phô mai. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Phục vụ nóng hoặc lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 19g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 314mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Gà mềm đùi thịt trong nước cam và nước dùng hạt tiêu cho một bữa ăn lấy cảm hứng từ cam quýt đã sẵn sàng chỉ trong 30 phút, nhưng có vị như được nấu trong nhiều giờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Một bữa tối rán chảo nhanh cho cá hồi mật ong không cần thời gian ướp dài. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Món ăn này chỉ là đào! Salsa, gia vị, thịt lợn và đào bảo quản tất cả cộng lại một món ăn, ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Công thức này đã được dì của tôi, sống ở Atlanta, Georgia. Nó có vị tuyệt vời với các loại rau trong vườn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6...
Một nước muối ngọt và mặn là bí mật cho thịt lợn lấy cảm hứng từ châu Á này. Hãy để thịt thăn thịt lợn ngâm trong nước muối trong 2 đến 8 giờ để trở nên mềm, ngon ngọt và hương vị. Nướng và phục vụ...