Mì ống và rau trong nước sốt kem. Món ăn dễ dàng này là một hit với tất cả mọi người. Rất linh hoạt: Bạn có thể sử dụng bất kỳ mì ống và rau nào bạn có trong tay.
Thành phần
12 ounce mì ống khô
1 cốc bông cải xanh xắt nhỏ
3 cà rốt, băm nhỏ
Cúp nấm tươi thái lát
ớt chuông xanh, băm nhỏ
Bánh salad kiểu trang trại
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói. Trong 2 phút cuối cùng của nấu ăn, thêm bông cải xanh và cà rốt vào nước. Khi mì ống là al dente và bông cải xanh và cà rốt là giòn, nước thoát nước.
Trộn trong nấm, hạt tiêu xanh, trộn salad và phô mai. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Phục vụ nóng hoặc lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 19g | Mập |
| 48g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 48g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 23mg | 113% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 314mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Rối và ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Súp thịnh soạn và ngon miệng. Bạn có thể đánh cắp cá tuyết, cá sấu, cá bơn và cá hồi. Tôi thích phục vụ điều này vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Đối với một sự nhất quán giống như món hầm, đun nhỏ...
Nếu bạn không nghĩ rằng các thanh trượt có thể có bất kỳ nhỏ hơn-hoặc dễ thương hơn-thì bạn đã không thử hoán đổi các tots hình đồng xu cho bánh! Món ăn này là một trong những lần nó có vị ngon như...
Trang trí bánh mì thịt này với các loại thảo mộc tươi nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 1 bánh mì...
Trái tim gà nhanh chóng nấu trong chảo và nếu bạn kết hợp chúng với nấm, bạn sẽ có một bữa ăn tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 22 phút Tổng thời gian: 27 phút Phục vụ: 4 Năng suất...