Đây là một sữa trứng ăn sáng Tây Ban Nha độc đáo mà người cha Puerto Rico của tôi yêu thích khi còn nhỏ và thứ mà mẹ tôi làm cho chúng tôi khi chúng tôi lớn lên. Cần phải kiên nhẫn để đánh sữa trứng trong 25 phút, nhưng kết quả rất ngon và ấm lên vào một buổi sáng mùa đông lạnh.
Thành phần
2 muỗng canh bột ngô
thìa muối
3 muỗng canh đường trắng
Teaspoon Ground Cinnamon
2 cốc sữa nguyên chất
Hướng
Đánh bông bột ngô, muối, đường và quế trong một cái chảo lớn. Khuấy trong sữa để trộn đều các thành phần, và đặt trên lửa vừa cao. Tiếp tục đánh và nấu cho đến khi sữa trứng đạt đến độ đặc, 25 đến 30 phút. Điều quan trọng là phải khuấy toàn bộ thời gian, hoặc sữa trứng có thể dễ dàng bị đốt cháy hoặc vón cục. Cắt sữa sẽ tiếp tục dày lên khi nó nguội đi. Muỗng vào bát để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 250 | Calo |
| 8g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 250 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 244mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 8g | |
| Canxi 278mg | 21% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Sự thay thế lành mạnh hơn cho bánh bí ngô làm một bữa sáng mùa thu ngon miệng hoặc bữa ăn nhẹ giữa trưa. Chuẩn bị những thứ này trước thời hạn trong những chiếc lọ nhỏ và bạn sẽ chuẩn bị bữa sáng vào...
Bữa sáng này chứa mọi thứ mà một vận động viên cần để bắt đầu ngày của họ. Một sự cân bằng tốt của carbohydrate, chất xơ và protein. Các tùy chọn topping khác bao gồm: quả óc chó thô, chuối, dâu tây...
Bánh mì chuối ngon với một topping ngọt ngào và có kết cấu. Tuyệt vời cho bữa sáng, món tráng miệng hoặc quà tặng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút...
Những chiếc bánh nướng này rất ngọt và rất ẩm với sự chua chát của quả việt quất đông lạnh. Bộ xử lý thực phẩm của bạn làm cho nhiệm vụ cắt bơ siêu dễ dàng. Bạn có thể đóng băng ngay trước khi nướng...
Mẹ tôi đã làm món thịt hầm ăn sáng cho chúng tôi vào sáng Giáng sinh. Chúng tôi vẫn mong được ăn nó hàng năm. Đó là thịt, phô mai và ngon miệng - mọi người đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...