Smoothie bí ngô ngon tuyệt vời cho mùa thu hoặc bất kỳ thời điểm nào trong năm!
Thành phần
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
1 cốc sữa
1 chuối, cắt lát
2 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê vani
Hướng
Muỗng bí ngô xay nhuyễn vào một túi có thể định cư lại và đóng băng, 8 giờ đến qua đêm.
Lấy bí ngô ra khỏi tủ đông và để làm mềm ở nhiệt độ phòng, 5 đến 10 phút.
Đổ sữa vào máy xay; Thêm bí ngô, chuối, đường nâu, quế và chiết xuất vani. Trộn cho đến khi mịn, khoảng 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế sữa bằng sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân. Tôi mua những lon bí ngô xay nhuyễn lớn và túi trước với số lượng 1 cốc để tôi có thể kéo chúng ra và làm chúng bất cứ khi nào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 3g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 350mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 192mg | 15% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 667mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh kếp Thụy Điển này được mẹ tôi dạy cho cha tôi, người sinh ra ở Thụy Điển. Cha tôi sau đó đã chuyển công thức xác thực này cho tôi. Trẻ em yêu chúng, và không bao giờ có bất kỳ thức ăn...
Một ly sinh tố kem tuyệt đẹp với hương vị trái cây đẹp! Khuấy trong một số kem đánh cho một hương vị ngọt ngào hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh...
Rất nhanh, dễ dàng và ngon quế Pháp bánh mì Pháp. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 lát Thành phần 3 quả trứng, đánh bại 2 muỗng cà phê...
Làm cho buổi sáng dễ dàng và ngon miệng với công thức bột yến mạch táo chậm này xảy ra qua đêm: hàng đầu với quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, granola, nho khô, quả óc chó, hoặc bất cứ thứ gì khác...
Tôi muốn tìm một công thức granola bơ đậu phộng phù hợp với tôi, và đây là! Ăn nó như ngũ cốc, trên sữa chua, hoặc bằng một số ít. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung...