Smoothie bí ngô ngon tuyệt vời cho mùa thu hoặc bất kỳ thời điểm nào trong năm!
Thành phần
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
1 cốc sữa
1 chuối, cắt lát
2 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon
muỗng cà phê vani
Hướng
Muỗng bí ngô xay nhuyễn vào một túi có thể định cư lại và đóng băng, 8 giờ đến qua đêm.
Lấy bí ngô ra khỏi tủ đông và để làm mềm ở nhiệt độ phòng, 5 đến 10 phút.
Đổ sữa vào máy xay; Thêm bí ngô, chuối, đường nâu, quế và chiết xuất vani. Trộn cho đến khi mịn, khoảng 3 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay thế sữa bằng sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân. Tôi mua những lon bí ngô xay nhuyễn lớn và túi trước với số lượng 1 cốc để tôi có thể kéo chúng ra và làm chúng bất cứ khi nào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 209 | Calo |
| 3g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 209 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 350mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 11mg | 53% |
| Canxi 192mg | 15% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 667mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một món tráng miệng truyền thống của Trung Quốc tương tự như bánh pudding gạo. Tám kho báu đề cập đến 8 thành phần bổ dưỡng khác nhau đi vào nó. Theo truyền thống, nó được ăn trong Lễ hội LABA (ngày...
Công thức này đã được trao cho mẹ tôi từ hàng xóm của chúng tôi. Bánh mì thật ngọt ngào và ngon miệng! Nó vẫn rất tuyệt vời nếu bạn chọn không sử dụng men. Họ là những người được đảm bảo tốt nhất...
Đây là một lựa chọn tốt cho bữa sáng (bất cứ lúc nào, thực sự) cùng với một số trái cây tươi. Chúng tôi đặc biệt thích nó với chip tortilla quế (xem salsa trái cây của Annie và chip quế trên trang...
Táo được nướng vào một chiếc bánh kếp nướng cho bữa sáng. Điều này ngon đến nỗi bạn không cần thêm bất kỳ xi -rô nào. Một sự thay thế tuyệt vời cho bánh kếp thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Tạo bữa sáng yêu thích này trong lò vi sóng là nhanh chóng và đơn giản. Đối với sự thèm ăn chân thành công thức này có thể phục vụ 2 thay vì 4. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng...