Đây là một món súp nhanh, tuyệt vời, hoạt động như một món ăn chính với lời khen của bánh ngô, hoặc như một món ăn tuyệt vời với món yêu thích Mexico của bạn! Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng ngấu nghiến cái này xuống! Trang trí với phô mai jack monterey vụn và rau mùi mới băm nhỏ. Món súp này giữ tốt trong một bếp chậm đặt ở mức thấp!
Thành phần
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
4 cốc rau
1 (29 ounce) có thể xay nhuyễn bí ngô
2 quả ớt Chipotle trong nước sốt adobo, băm
1 chén kem rưỡi
2 muỗng canh Sofrito
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê ớt bột
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong bột và nấu cho đến khi bột đã chuyển sang màu nâu vàng, khoảng 3 phút. Đánh trứng trong kho rau và đun sôi trên lửa lớn. Đánh trứng trong bí ngô xay nhuyễn cho đến khi không còn cục, sau đó thêm ớt chipotle, kem rưỡi, sofrito, nước sốt Worrouershire, muối và ớt bột. Quay trở lại một lửa nhỏ, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu trong 8 phút cho đến khi dày và nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 145 | Calo |
| 10g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 145 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 791mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 325mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Chocolaty !! Quả dâu!! Rắc rối !! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh nướng xốp Thành phần cốc bơ cốc đường trắng 1 quả trứng 1 muỗng...
Trung Quốc là một trong những món ăn yêu thích của tôi để nấu ăn cũng như ăn. Bằng cách nấu cơm trước khi được thêm vào súp, bạn sẽ thưởng thức kết cấu giòn với các hương vị khác trong món súp ngon...
Tôi không phải là một fan hâm mộ của món salad taco khô nhưng không bao giờ tìm thấy một món ăn mặc cho tôi. Vì vậy, tôi đã ném một vài thành phần, và voila! Một món ăn ngon kiểu Picante Ranch xứng...
Bột bánh nướng xốp bột yến mạch cho một bữa ăn nhẹ thuần chay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng...
Những chiếc bánh mì nổ đậu lăng đỏ nồng nhiệt này rất thỏa mãn, bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ thịt! Top với mầm, cà chua hoặc rau yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...