Đây là một món súp nhanh, tuyệt vời, hoạt động như một món ăn chính với lời khen của bánh ngô, hoặc như một món ăn tuyệt vời với món yêu thích Mexico của bạn! Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng ngấu nghiến cái này xuống! Trang trí với phô mai jack monterey vụn và rau mùi mới băm nhỏ. Món súp này giữ tốt trong một bếp chậm đặt ở mức thấp!
Thành phần
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
4 cốc rau
1 (29 ounce) có thể xay nhuyễn bí ngô
2 quả ớt Chipotle trong nước sốt adobo, băm
1 chén kem rưỡi
2 muỗng canh Sofrito
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê ớt bột
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong bột và nấu cho đến khi bột đã chuyển sang màu nâu vàng, khoảng 3 phút. Đánh trứng trong kho rau và đun sôi trên lửa lớn. Đánh trứng trong bí ngô xay nhuyễn cho đến khi không còn cục, sau đó thêm ớt chipotle, kem rưỡi, sofrito, nước sốt Worrouershire, muối và ớt bột. Quay trở lại một lửa nhỏ, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu trong 8 phút cho đến khi dày và nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 145 | Calo |
| 10g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 145 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 24mg | số 8% |
| Natri 791mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 325mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Con gà Korma này là một công thức kiểu Ấn Độ mà mẹ tôi làm. Tôi thích nó! Phục vụ với gạo hoặc bánh mì naan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Thành...
Một nước sốt Latin đa năng tuyệt vời có nguồn gốc ở Tây Ban Nha với hương vị tuyệt vời. Nó có thể được phục vụ với thịt gà nướng, cá và hải sản, như một loại nước sốt cho mì ống, hoặc một mình như...
Đây là muffin hoàn hảo - hương vị thực sự ngon nhưng không có nhiều đường. Tôi cũng đã sử dụng các loại trái cây khác nhau - quả việt quất và quả mâm xôi là những món yêu thích tuyệt đối của chúng...
Chọn chiết xuất, gia vị và trái cây yêu thích của bạn để làm bánh nướng xốp bổ dưỡng với các thành phần bạn có trong tay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 25 phút...
Chúng tôi đã thử nghiệm làm một chiếc bánh nướng xốp không đường, tự nhiên và tìm thấy những món ăn thoải mái hoàn hảo! Được làm ngọt với nước cam cô đặc và quả việt quất, đó là một sự pha trộn thú...